经期喝什么能减肥

经期喝什么能减肥？科学饮品助你健康瘦身 经期是女性身体较为特殊的时期，新陈代谢加快，合理选择饮品不仅能缓解经期不适，还可能助力减肥，以下是一些适合经期饮用且有助于减肥的饮品推荐。

温热的白开水

白开水是最简单也是最重要的饮品,经期多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素，充足的水分摄入能保证身体各项机能的正常运转，提高脂肪代谢的效率，每天至少饮用 1500 2000 毫升的白开水，分多次饮用，不要等到口渴了才喝。

红枣桂圆茶

红枣具有补中益气、养血安神的作用，桂圆能补益心脾、养血安神，经期适量饮用红枣桂圆茶，可以补充气血，改善经期面色苍白、手脚冰凉等症状，红枣和桂圆含有一定的膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重，将红枣 3 5 颗、桂圆 5 8 颗洗净后煮水饮用，可反复冲泡，直至味道变淡。

茉莉花茶

茉莉花茶具有理气开郁、辟秽和中的功效，经期饮用可以缓解烦躁情绪，调节内分泌，其淡淡的花香还能舒缓身心，减轻经期的压力和焦虑，茉莉花茶中的咖啡因含量相对较低，不会过度刺激神经和肠胃，适合经期饮用，泡饮时，取适量茉莉花茶，用 80 90℃的热水冲泡，可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。

红豆薏仁水

红豆和薏仁都有祛湿利水的作用,经期体内激素变化可能导致水肿，喝红豆薏仁水可以帮助消除水肿，减轻身体肿胀感，从视觉上达到瘦身效果，红豆富含膳食纤维和蛋白质，薏仁含有多种维生素和矿物质，能提供一定的营养，增强饱腹感，减少脂肪堆积，将红豆和薏仁按照 1:1 的比例煮水，煮至豆子软烂即可饮用，可代替部分日常饮水。

山楂荷叶茶

山楂具有消食化积、行气散瘀的作用，荷叶能清热解暑、升发清阳、凉血止血，二者搭配煮茶，可以促进肠胃消化，减少脂肪吸收，尤其适合经期食欲旺盛、消化不良的人群，但需要注意的是，荷叶性凉，不宜过量饮用，以免引起经期腹痛，一般取山楂 5 8 片、荷叶 2 3 克煮水饮用，可在饭后半小时饮用，帮助消化。

相关问题与解答

问题 1：经期喝这些减肥饮品需要注意什么？ 解答：要适量饮用，避免过量导致肠胃不适或影响月经量，注意饮品的温度，尽量喝温热的，避免喝冷饮，以免引起痛经，如果本身有肠胃疾病或其他特殊健康状况，在选择饮品前最好咨询医生的建议，胃酸过多者要谨慎饮用山楂荷叶茶，以免加重胃酸症状。

问题 2：除了喝这些饮品，经期减肥还需要注意什么？ 解答：经期减肥不能单纯依靠喝饮品，还要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度节食，要适当进行轻度的运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动，保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。