冬天头皮屑突然增多，到底该怎么办才有效？

冬天头皮屑增多是一个普遍现象，这主要与冬季特殊的气候环境、生活习惯以及头皮本身的生理特性密切相关，头皮屑的医学名称为头皮糠疹，是头皮角质细胞过度增生和脱落所致,而寒冷干燥的冬季会显著加剧这一过程。

低温和低湿度是导致头皮屑增多的直接外部因素，冬季气温降低，人体为了维持体温，皮肤表面的血管会收缩，这导致头皮的血液循环减慢，皮脂腺的分泌功能也会随之减弱，皮脂是头皮天然的保护膜，具有滋润皮肤和锁水的作用，当皮脂分泌不足时，头皮会变得干燥，角质层的屏障功能受损，水分更容易流失，干燥的头皮细胞之间连接变得脆弱，容易剥落形成细小的白色鳞屑，也就是我们看到的头皮屑，冬季室内普遍使用暖气或空调，造成室内湿度进一步降低，形成“燥上加燥”的环境，头皮水分蒸发加快,干燥问题更为突出。

头皮微生态失衡是头皮屑产生的内在关键，健康的头皮上存在着一个动态平衡的微生态系统，主要包括以马拉色菌为主的真菌、细菌以及各种微生物，马拉色菌以头皮分泌的皮脂为食，其代谢产物会刺激头皮角质细胞的异常增生，导致细胞成熟周期缩短，大量未完全成熟的角质细胞脱落形成头皮屑，冬季头皮干燥时，角质层的屏障功能受损，为马拉色菌的过度繁殖提供了有利条件，干燥的环境也会破坏头皮正常的菌群平衡，使得有害菌滋生,进一步加剧头皮炎症和脱屑。

不良的生活习惯和护理方式在冬季也容易诱发或加重头皮屑，冬季人们洗头频率可能相对减少，以为这样可以避免头皮受凉或过度清洁，长时间不洗头会导致油脂、灰尘和代谢产物堆积，为马拉色菌提供丰富的“营养”，反而促进其繁殖，使用过热的水洗头会带走头皮和头发的大量天然油脂，加剧干燥；选择清洁力过强或含有刺激性成分的洗发水，也会破坏头皮的酸碱平衡和皮脂膜；频繁使用造型产品，如发胶、摩丝等，如果没有彻底清洁，也容易堵塞毛囊,刺激头皮。

个体差异和健康状况也不容忽视，有些人天生头皮油脂分泌就较少，属于干性头皮，在冬季更容易出现干燥脱屑，精神压力大、作息不规律、饮食辛辣油腻或缺乏维生素（尤其是B族维生素）等，都会影响头皮的健康状态，降低头皮对环境变化的适应能力,使得头皮屑问题在冬季更为明显。

为了缓解冬季头皮屑问题，建议采取以下措施：适当调整洗头频率，保持头皮清洁，但避免过度清洁；选择温和、具有保湿滋养功能的洗发水，水温不宜过高；保持室内湿度，可以使用加湿器；注意头皮保湿，可使用针对性的头皮精华或护发素；规律作息，均衡饮食，保持心情舒畅,从内而外调理头皮健康。

相关问答FAQs

问：使用去屑洗发水后头皮屑仍然很多，该怎么办？ 答：如果长期使用去屑洗发水效果不佳，可能是以下原因：一是选择的产品不适合，如水杨酸、酮康唑等成分的去屑洗发水需根据头皮类型选择，干性头皮不宜使用清洁力过强的产品；二是使用方法不当，应充分揉搓起泡，并在头皮停留3-5分钟后再冲洗；三是可能存在其他头皮疾病，如脂溢性皮炎、银屑病等，建议及时就医,明确诊断后进行针对性治疗。

问：冬天头皮屑多会传染吗？ 答：头皮屑本身不具有传染性，因为它主要是头皮生理或病理状态的表现，而非由病原体直接引起的传染病，但如果头皮屑是由马拉色菌感染引起的脂溢性皮炎，虽然马拉色菌本身可能通过共用梳子、帽子等物品间接传播，但健康人群的头皮通常有良好的抵抗力，即使接触也不一定会发病，不建议与他人共用梳子、毛巾等个人物品，既是对他人的尊重,也能减少交叉感染的风险。