来月经了喝什么好？经期饮品调理推荐。

来月经了喝什么好，是很多女性关心的话题，月经期间，女性身体会因为失血而消耗一定的能量，同时激素水平的变化也可能导致情绪波动、疲劳、腹痛等不适，合理的饮食调理，尤其是通过饮用一些温和的饮品，可以帮助缓解不适、补充营养、促进身体恢复，以下从多个角度详细介绍月经期间适合饮用的饮品及其功效、注意事项，并辅以表格总结,最后附上相关问答。

温热饮品：缓解不适的“暖宝宝”

月经期间，子宫会收缩以排出经血，这可能导致小腹坠胀、疼痛，饮用温热的饮品有助于促进血液循环，放松肌肉，缓解痛经，首选的温热饮品包括红糖姜茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶等，红糖姜茶中的姜辣素具有驱寒暖身的作用，红糖能快速补充能量，两者搭配对缓解因宫寒引起的痛经有一定效果；桂圆红枣茶则能补气血，适合气血不足导致的月经量少、面色萎黄的女性；玫瑰花茶性温，有疏肝解郁、调节情绪的作用，适合经前情绪烦躁、经量不规律的女性，需要注意的是，这些饮品虽好，但不宜过量饮用，尤其是红糖姜茶，红糖含糖量较高，糖尿病患者应谨慎，避免饮用过烫的饮品,以免损伤食道黏膜。

营养饮品：补充能量的“加油站”

月经失血会导致铁、蛋白质等营养素流失，容易引起疲劳、头晕，饮用一些富含营养的饮品有助于恢复体力，热牛奶、豆浆、黑芝麻糊等都是不错的选择，牛奶富含钙和蛋白质，钙有助于缓解经前综合征的情绪波动，蛋白质则为身体提供修复所需的原料；豆浆含有植物蛋白和大豆异黄酮，对调节内分泌有一定帮助；黑芝麻糊则富含铁和维生素E，能促进造血，改善贫血症状，自制的水果蔬菜汁也是不错的选择，如苹果胡萝卜汁、菠菜香蕉奶昔等，可以补充维生素和矿物质，增强免疫力，但需注意，避免饮用冰镇的营养饮品，以免刺激子宫收缩加重不适；市售的瓶装果汁往往含糖量较高,建议以自制鲜榨为主。

传统养生茶饮：调理身体的“小秘方”

中医认为，月经期间需注重气血调和，饮用一些具有养生功效的茶饮可以起到辅助调理作用，除了上述的红糖姜茶、玫瑰花茶外，当归黄芪茶、益母草茶、枸杞红枣茶等也适合月经期间饮用，当归黄芪茶能补气养血，适合气血两虚的女性；益母草茶有活血调经的作用，但需注意，月经量过多的女性不宜饮用，以免导致经量进一步增多；枸杞红枣茶则能滋阴养血，改善经后疲劳，这些养生茶饮建议在中医师的指导下根据自身体质选择，避免盲目饮用，体质偏热、容易上火的女性应少喝温补性强的当归黄芪茶；而体质虚寒的女性则应避免饮用寒凉性质的菊花茶、薄荷茶等。

需要避免的饮品：减少不适的“雷区”

月经期间，有些饮品可能会加重身体不适，应尽量避免饮用，首先是寒凉性饮品，如冰水、冷饮、冰淇淋等，这些饮品会导致子宫血管收缩，可能加重痛经或导致月经不调；其次是含咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶、可乐等，咖啡因会刺激神经和血管，可能导致情绪焦虑、失眠，还可能影响铁的吸收，加重贫血；酒精也应避免，酒精会影响肝脏代谢，加重经期疲劳，还可能导致经量增多或经期延长；高糖饮料如碳酸饮料、奶茶等，容易引起血糖波动，加剧经前综合征的情绪问题,还可能导致腹胀。

月经期间适合饮用的饮品参考表

相关问答FAQs

问：月经期间可以喝绿豆汤吗？
答：不建议大量饮用绿豆汤，绿豆性寒，具有清热解毒的功效，月经期间女性身体较为虚弱，若过量饮用绿豆汤，可能导致寒邪凝滞，加重痛经或导致月经不调，特别是体质虚寒、平时容易手脚冰凉的女性，应避免饮用，如果实在想吃，可以少量饮用煮得烂糊的绿豆汤,并加入一些红糖或姜片中和寒性。

问：月经期间喝红糖水真的能缓解痛经吗？
答：红糖水对部分女性的痛经有一定缓解作用，但效果因人而异，红糖中含有葡萄糖、果糖等糖分，能快速补充能量，缓解疲劳；其中的矿物质如铁、钙等也有助于补充经血流失的营养，红糖水通常与姜搭配饮用，生姜的温热性质能促进血液循环，帮助缓解因宫寒引起的痛经，但如果是因子宫内膜异位、盆腔炎等疾病导致的痛经，红糖水可能效果有限，甚至延误病情，红糖水含糖量较高，过量饮用可能导致血糖波动或发胖，建议适量饮用，并搭配均衡饮食，如果痛经严重，应及时就医,明确病因后对症治疗。