大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，通常在每年公历7月22日至24日交节，此时太阳到达黄经120°，天气达到一年中最热的阶段，“暑”意为炎热，大暑则表明炎热程度达到顶峰，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的形容，反映此时高温潮湿、闷热难耐的气候特征。
从气候特点来看，大暑期间，我国大部分地区进入高温少雨期，午后常伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，北方地区受大陆干热气团控制，以干热为主，气温可达35℃以上；南方地区则受副热带高压控制，水汽充足，出现“高温高湿”的“桑拿天”，体感温度往往超过实际气温，这种“湿热交加”的气候对人体健康、农业生产及生态环境均产生深远影响，长江中下游地区此时正值“伏旱”期，若降水不足易引发干旱；而华南、西南等地则因季风影响进入雨季,需防范洪涝灾害。
大暑对农业生产具有重要意义，既是作物生长的旺盛期，也是病虫害高发期，水稻、玉米等秋粮作物进入抽穗灌浆关键期，需充足的光照和水分，但持续高温可能导致花粉活力下降，影响授粉结实；棉花处于花铃期，高温易引发落花落铃，需及时灌溉抗旱；果蔬方面，西瓜、黄瓜等喜凉作物需注意遮阴降温，而番茄、茄子等则需防治蚜虫、红蜘蛛等病虫害，传统农业智慧中，农民会根据大暑的天气特点调整农事活动，如“大暑热不透，大热在秋后”预示着秋季可能仍有高温，需提前做好防暑准备；而“大暑大雨，百日见霜”则暗示后期气温可能骤降,需关注作物防寒。
在饮食养生方面，大暑时节需遵循“清热解暑、健脾祛湿”的原则，由于人体易受湿热侵袭，出现食欲不振、疲劳乏力等症状，饮食宜清淡易消化，多食用具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、薏米等，少吃辛辣油腻及生冷食物，民间有“大暑吃荔枝，一颗顶三鸡”的说法，荔枝、龙眼等热带水果此时成熟，适量食用可补充能量，但需注意避免上火；部分地区还有喝伏茶、晒伏姜的习俗，伏茶由金银花、荷叶、夏枯草等草药制成，具有清热解暑功效；晒伏姜则是将生姜切片加盐腌制后暴晒，冬季饮用可驱寒暖身，大暑时节人体代谢加快，需注意补充水分，可选择淡盐水、绿豆汤等饮品，避免长时间暴露在高温环境中,以防中暑。
大暑节气还蕴含丰富的民俗文化内涵，体现了古人对自然规律的敬畏与适应，在南方沿海地区，有“送大暑船”的习俗，渔民们造船并载满祭品，敲锣打鼓将其送至海中，祈求平安丰收；北方地区则有“晒伏姜”“喝伏茶”等养生习俗，通过传统方式调节身体机能；一些地方还会举办“大暑庙会”，集祭祀、商贸、娱乐于一体，成为重要的社区活动，这些习俗不仅是对气候的适应，也承载着人们对健康、丰收的美好期盼。
从物候特征来看，大暑有三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”古人观察到，此时腐草化成萤火虫飞舞，实际上萤火虫多产卵于水边或腐草中，幼虫以蜗牛为食，是大暑时节活跃的昆虫；“土润溽暑”指土壤潮湿、闷热，空气湿度大；“大雨时行”则反映了此时午后常有短时强降雨的特点，雨水有助于缓解高温，但也可能引发局部内涝，这些物候现象既是气候变化的体现,也为农业生产提供了时间坐标。
大暑过后，天气逐渐由炎热转向秋凉，但“秋老虎”仍可能带来持续高温，因此需继续做好防暑降温工作，大暑也是调整作息、养蓄精力的关键时期，建议保持充足睡眠，避免中午高温时段外出，适当进行晨练或晚练，选择散步、太极等温和运动,以增强身体抵抗力。
相关问答FAQs：
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问：大暑和小暑有什么区别？
答：小暑和大暑同属夏季节气，小暑通常在7月7日前后，标志着炎热天气的开始，此时气温上升但尚未达到顶峰；而大暑在7月22日前后，是一年中最热的时期，气温湿度均达到峰值，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法,形容从小暑到大暑期间天气逐渐变得闷热难耐。 -
问：大暑时节如何预防中暑？
答：预防中暑需注意以下几点：一是避免高温时段外出，如需外出做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜；二是穿着透气宽松的棉质衣物，减少热量积聚；三是及时补充水分，饮用淡盐水、绿豆汤或含电解质的饮料，避免口渴时才喝水；四是合理安排饮食，多吃清热解暑食物如苦瓜、西瓜，少吃辛辣油腻；五是保证充足睡眠，中午可适当小憩，避免过度疲劳；六是室内注意通风降温，可使用风扇或空调，但温度不宜过低,避免温差过大引发感冒。
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