脂肪垫是什么？膝盖脂肪垫损伤能自愈吗？

脂肪垫（Fat Pad） 是我们身体内由脂肪细胞组成的、起到保护和缓冲作用的特殊结构，你可以把它想象成身体内置的“减震器”和“软垫”。

下面我们从几个方面来深入了解它：

脂肪垫的主要功能

脂肪垫虽然主要由脂肪构成,但它绝非可有可无的“肥肉”，而是具有多种重要功能的组织：

1. 缓冲与减震：这是脂肪垫最核心的功能，它位于骨骼、关节、肌肉和皮肤之间，可以吸收和分散外界的冲击力，保护下面的骨骼和软组织免受损伤，就像汽车里的安全气囊或减震器一样。

   • 例子：我们走路、跑步时，脚后跟的脂肪垫会吸收地面的反作用力，保护我们的跟骨。

2. 支撑与稳定：脂肪垫填充在关节间隙中，可以辅助稳定关节，确保关节面能够平滑地运动，减少摩擦。

   • 例子：膝关节中的脂肪垫（又称“Hoffa脂肪垫”）位于膝盖骨（髌骨）下方，帮助维持膝盖的正常排列。

3. 保温与储能：和身体其他部位的脂肪一样，脂肪垫也具备储存能量和维持体温的功能。

   
   （图片来源网络，侵删）

4. 感受压力：脂肪垫内分布着丰富的神经末梢，可以感知压力和位置变化，帮助我们调整姿势和动作，避免受伤。

身体哪些部位有脂肪垫？

脂肪垫遍布全身,尤其是在需要保护和承重的部位，一些常见的例子包括：

• 足部：脚后跟、前脚掌（跖骨）下方有非常厚的脂肪垫，是行走和跳跃时最主要的减震结构。
• 关节：膝关节、髋关节、肩关节等处都有脂肪垫，用于缓冲骨与骨之间的摩擦。
• 手掌和手指：手掌心和指尖的脂肪垫让我们能够抓握物体时既有力又不会感到疼痛。
• 臀部：臀部的脂肪层（主要由脂肪垫构成）提供了坐姿时的舒适感和缓冲。
• 眼睑：眼睑内的脂肪垫让我们的眼睛看起来饱满有神。
• 肾脏：肾脏周围有脂肪垫（肾周脂肪囊），像一件“脂肪外套”一样保护和固定肾脏。

常见的脂肪垫相关问题

脂肪垫虽然重要,但它也可能因为各种原因出现问题，引起疼痛和不适。

1. 脂肪垫炎

   • 是什么：指脂肪垫因急性或慢性损伤（如长期过度使用、突然的冲击、反复的微小损伤）而发生的无菌性炎症。
   • 症状：局部疼痛、肿胀、压痛，尤其是在承重或活动时疼痛加剧。
   • 常见部位：最常见于脚后跟（又称“跟下脂肪垫炎”），其次是膝关节。
   • 治疗：通常包括休息、冰敷、使用非甾体抗炎药、穿戴有良好缓冲的鞋垫或护具等。

2. 脂肪垫萎缩

   • 是什么：指脂肪垫的体积因各种原因而变薄、缩小。
   • 原因：
     • 年龄增长：随着年龄增长，脂肪垫会自然萎缩，失去弹性。
     • 长期负重：如肥胖、长期站立或行走，会加速脂肪垫的磨损和萎缩。
     • 激素变化：例如更年期雌激素水平下降，也可能导致脂肪流失。
   • 后果：脂肪垫变薄后，其缓冲能力大大下降，骨骼直接承受压力，容易导致关节疼痛、骨刺等问题，这在足部和膝关节尤为常见。

3. 脂肪垫嵌顿

   • 是什么：这是一种急性的损伤，常见于膝关节，当膝关节突然过伸或受到直接撞击时，柔软的脂肪垫可能会被卡在股骨和胫骨之间，引起剧烈疼痛。
   • 症状：膝盖前方剧烈疼痛、肿胀、关节活动受限，感觉膝盖“卡住”了。

如何保护脂肪垫？

保护脂肪垫就是保护我们身体的“天然减震系统”，尤其对于承重关节和足部至关重要：

• 选择合适的鞋子：穿有良好缓冲和支撑功能的鞋子，尤其是在进行跑步、跳跃等运动时。
• 控制体重：减轻体重可以显著降低足部和下肢关节的负荷，延缓脂肪垫的磨损和萎缩。
• 避免过度使用：不要长时间进行高强度的冲击性运动，给身体和关节足够的休息时间。
• 加强肌肉力量：强壮的腿部和核心肌肉可以帮助分担关节的压力，起到辅助保护作用。
• 及时处理小伤：一旦感到关节或足部不适，应及时休息和治疗，避免小问题发展成慢性损伤。

脂肪垫是身体内重要的缓冲和保护结构，它虽然不起眼，却默默地在保护我们的骨骼、关节和内脏，了解它的功能，并在日常生活中加以爱护，对于维持身体的健康和活力至关重要，如果出现与脂肪垫相关的疼痛，应及时咨询医生或物理治疗师。