现在艾灸腹部减肥最灸哪些穴位？

下面为您详细介绍艾灸腹部减肥的主要穴位、操作方法和注意事项。

核心减肥穴位（腹部必灸）

这些穴位是腹部减肥的“主力军”，主要作用是健脾、祛湿、通便、调理三焦。

神阙穴

• 位置：肚脐的正中央。
• 功效：这是生命之根，连接先天与后天，艾灸此穴可温阳救逆、利水固脱，对于腹部肥胖、虚胖、大便溏薄（不成形）、小腹寒凉有非常好的效果，它能激发元阳之气,从根本上提高身体的代谢能力。
• 灸法：通常使用隔盐灸或隔姜灸，也可以直接用温和灸盒，此穴非常重要,建议每次必灸。

天枢穴

• 位置：肚脐旁开2寸（约3横指宽）,左右各一个。
• 功效：大肠的“募穴”，是调理肠道的要穴，它能促进肠道蠕动，改善便秘和腹胀，帮助排出宿便和肠道内的多余脂肪，对于“游泳圈”型的腹部肥胖尤其有效。
• 灸法：左右两侧都要灸，每次15-20分钟。

关元穴

• 位置：肚脐正下方3寸（约4横指宽）。
• 功效：小肠的“募穴”，是“男子藏精，女子蓄血”之处，艾灸此穴能培元固本、补益下焦，对于因肾气不足、阳气虚弱导致的水肿型肥胖效果显著,它还能增强全身的能量消耗。
• 灸法：温和灸，时间可稍长，15-20分钟。

气海穴

• 位置：肚脐正下方1.5寸（约2横指宽）。
• 功效：被称为“生气之海”，是补气要穴，与关元穴并称“阴阳之门”，艾灸此穴能大补元气、温阳化气，帮助身体运化水湿，消除因“气虚”导致的脂肪堆积和浮肿。
• 灸法：温和灸，15-20分钟。

大横穴

• 位置：肚脐旁开4寸（约5横指宽）,左右各一个。
• 功效：此穴是足太阴脾经上的穴位，也是“带脉”循行经过的地方，艾灸此穴能调理脾胃，运化水湿，约束经络，对腹部脂肪的堆积有直接的消散作用。
• 灸法：左右两侧都要灸，15-20分钟。

辅助减肥穴位（腹部+腿部）

配合以下穴位，可以增强减肥效果,特别是针对食欲和全身代谢。

足三里穴

• 位置：外膝眼下3寸（约4横指宽）,胫骨旁开一横指。
• 功效：长寿第一穴，是“强壮穴”和“回阳穴”，艾灸此穴能调理脾胃、促进消化、降低食欲，并能提升全身免疫力,让减肥过程更健康。
• 灸法：双侧同灸，15-20分钟。

丰隆穴

• 位置：小腿外侧，外踝尖上8寸（约10横指宽）,胫骨前缘外开两横指。
• 功效：这是中医公认的“祛湿化痰”第一穴，很多肥胖是“痰湿体质”，艾灸此穴能有效化解体内多余的痰湿，改善水肿型、虚胖型身材。
• 灸法：双侧同灸，15-20分钟。

艾灸腹部减肥的流程建议

1. 灸前准备：

   • 排空大小便。
   • 喝一杯温水（约200ml），但不要喝太多,以免影响操作。
   • 取舒适体位，仰卧,充分暴露腹部。
   • 室内保持温暖,避免施灸时受凉。

2. 施灸顺序：

   • 建议从上到下,从左到右的顺序进行。
   • 推荐顺序：神阙 → 气海 → 关元 → 天枢（左）→ 天枢（右）→ 大横（左）→ 大横（右）。
   • 然后灸腿部：足三里（双）→ 丰隆（双）。

3. 施灸时间：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 每个穴位灸 15-20分钟。
   • 整个腹部灸完大约需要40-60分钟。
   • 频率：隔天一次或每周2-3次，坚持1-2个月会看到明显效果，以皮肤温热、泛红为度,不要烫伤。

4. 灸后护理：

   • 灸后2小时内不要洗澡,尤其不要用冷水。
   • 注意腹部保暖,避免吹风。
   • 继续喝温水,有助于身体排毒。

重要注意事项

1. 不是所有人都适合：

   • 孕妇：绝对禁止,尤其是腹部和腰骶部。
   • 阴虚火旺者：如口干舌燥、手心脚心发热、潮热盗汗的人,不宜艾灸。
   • 皮肤有破损或严重过敏者：在患处禁止施灸。
   • 高血压、心脏病患者：需在医生指导下进行。
   • 过饥、过饱、醉酒、极度疲劳时：不宜立即施灸。

2. 关键在于坚持：艾灸减肥是一个循序渐进、调理体质的过程，不可能一蹴而就，贵在坚持，配合健康的饮食和适量的运动,效果会事半功倍。

3. 辨别体质：如果您不确定自己的体质，最好咨询专业的中医师，让医生为您辨证后,给出最适合您的艾灸方案。

   
   （图片来源网络，侵删）

腹部减肥的核心穴位是：神阙、天枢、关元、气海、大横。 坚持艾灸这些穴位，结合健康的生活方式,您一定能看到惊喜的变化！