枸杞泡茶现在喝还管用吗？

枸杞泡茶的主要作用

枸杞的核心功效源于其富含的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素（如A、B1、B2、C）、甜菜碱、多种氨基酸和微量元素等，这些成分共同作用，对身体有以下几大益处：

滋补肝肾，益精明目

这是枸杞最广为人知的作用,在中医理论中尤为突出。

• 明目：枸杞中丰富的胡萝卜素和维生素A，是构成视网膜感光物质的重要成分，能促进眼内视紫质的合成与再生，缓解眼疲劳，对视力模糊、干眼症、夜盲症等有辅助改善作用，非常适合经常用眼的学生、上班族和“低头族”。
• 滋补肝肾：中医认为“肝开窍于目，肾主藏精，其华在发”，枸杞能补益肝肾之阴，对于因肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、须发早白等症状有调理作用。

提高免疫力，延缓衰老

• 增强免疫：枸杞多糖是枸杞的标志性成分，它是一种免疫调节剂，能激活巨噬细胞等免疫细胞，促进淋巴细胞的增殖，从而提高机体抵抗力，帮助身体抵御疾病。
• 抗氧化：枸杞富含的多种抗氧化剂（如维生素C、β-胡萝卜素、枸杞多糖等）可以清除体内的自由基，减少氧化损伤，保护细胞健康，从而达到延缓衰老、保持活力的效果。

补气养血，改善面色

对于气血不足导致的面色萎黄、苍白、手脚冰凉、容易疲劳的人群，枸杞有很好的调理作用，它能促进造血功能，帮助改善血液循环，使气色变得红润有光泽。

保护肝脏

枸杞中的甜菜碱是一种有效的肝脏保护剂,能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞再生，对化学性肝损伤有修复作用，对于经常熬夜、饮酒或肝功能不佳的人来说，是不错的日常保养品。

缓解疲劳，安神助眠

枸杞中的多糖、B族维生素等营养成分，能帮助身体更好地利用能量，促进新陈代谢，从而有效缓解身体的疲劳感，它有滋养安神的效果，对于因思虑过度或血虚导致的失眠、多梦有一定帮助。

适宜人群

枸杞虽好,但并非人人皆宜，以下几类人群尤其适合饮用枸杞茶：

1. 长时间用眼者：如学生、程序员、设计师、司机等，可以缓解视疲劳，保护视力。
2. 体质虚弱、免疫力低下者：容易感冒、生病的人，常喝可以增强抵抗力。
3. 肝肾阴虚者：常感腰膝酸软、头晕耳鸣、口干咽燥、视力减退的人。
4. 气血不足者：面色不佳、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳的女性。
5. 中老年人：作为日常保健，可以抗氧化、延缓衰老，保护心脑血管。
6. 经常熬夜、饮酒者：帮助修复肝脏损伤，恢复体力。

饮用注意事项

枸杞虽是养生佳品,但食用时也有讲究，否则可能适得其反。

1. 不宜过量：健康的成年人每天食用枸杞的量建议在10-20克（约30-60粒）左右，过量食用可能导致上火，出现流鼻血、眼睛红肿、口干舌燥等症状。
2. 并非所有人都适合：
   • 正在感冒发烧、身体有炎症的人不宜食用，因为枸杞有温热身体的效果，可能会加重病情。
   • 脾胃虚弱、腹泻便溏的人不宜多吃，枸杞的滋补性质可能会加重肠胃负担。
   • 性情急躁、常感胸闷、爱发脾气的人，即中医所说的“肝火旺盛”者，应谨慎食用，以免“火上浇油”。
3. 水温不宜过高：泡枸杞茶时，水温最好不要超过80-90℃，水温过高会破坏枸杞中的维生素等热敏性营养成分，降低其保健价值，建议用温水或稍热的水冲泡。
4. 搭配有讲究：
   • 枸杞 + 菊花：清肝明目，适合眼干、眼涩、肝火旺的人。
   • 枸杞 + 红枣：补气养血，适合气血不足、面色萎黄的女性。
   • 枸杞 + 冰糖：滋阴润肺，适合秋冬季节干燥、干咳无痰的人。
   • 枸杞 + 蜂蜜：润肠通便，适合便秘人群（注意：水温不宜过高，以免破坏蜂蜜活性）。

枸杞泡茶是一种简单、有效且美味的养生方式，它主要通过明目、滋补肝肾、提高免疫力、抗衰老等作用来维护人体健康，只要适量饮用、对症选择、注意禁忌，就能让这颗小小的红色果实为您的健康带来大大的益处。