住院期间（0-3天）
这个阶段主要由医护人员进行监护,但您和家人需要积极配合。
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伤口护理：
（图片来源网络，侵删）- 保持清洁干燥：医护人员会定期更换伤口敷料，请务必保持伤口清洁、干燥，避免沾水。
- 观察伤口：留意伤口有无红、肿、热、痛加剧或异常分泌物（脓液），这些都是感染的迹象，需立即告知医生。
- 姿势：咳嗽、打喷嚏或大笑时，可以用手或枕头轻轻按压伤口两侧，可以减轻疼痛和震动感。
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活动与休息：
- 尽早活动：在身体允许的情况下（通常是术后6-8小时，医生会指导），应尽早尝试在家人搀扶下下床、轻微走动，这能促进肠道蠕动，防止肠粘连和血栓形成。
- 合理休息：新妈妈需要大量休息来恢复体力，但要避免长时间平躺，多采用侧卧，方便活动和喂奶。
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饮食调理：
- 排气前：通常需要禁食或只喝少量流质（如米汤、萝卜水），目的是等待肠道功能恢复（排气）。
- 排气后：从流质（如小米粥、烂面条）过渡到半流质，再到普通饮食，饮食应清淡、易消化、富含蛋白质和维生素，如鱼汤、鸡汤、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果，以促进伤口愈合和泌乳。避免油腻、辛辣、易产气的食物（如豆制品、牛奶，有些妈妈喝了会胀气）。
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疼痛管理：
医生会使用止痛泵或注射止痛针来帮助您度过最疼痛的时期,不要强忍疼痛，良好的休息是恢复的基础。
（图片来源网络，侵删） -
产后排尿与排便：
- 术后24小时内需要拔掉尿管,之后要努力自主排尿，如果排尿困难，可以多喝水、听流水声，或用温热水冲洗外阴。
- 由于伤口疼痛和卧床,首次排便可能会比较困难，可以多吃富含纤维的食物（如芹菜、香蕉），并在医生指导下使用开塞露等辅助工具。
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母乳喂养：
- 剖腹产同样可以母乳喂养,由于伤口疼痛，可以尝试“橄榄球式”或“侧躺式”的喂奶姿势，这样可以避免宝宝压迫到您的腹部。
- 尽早让宝宝吸吮乳头,促进乳汁分泌。
回家后（4周至数月）
这是恢复的关键期,需要您和家人付出更多的耐心和细心。
伤口护理
- 保持清洁：出院后医生会告知如何洗澡，通常建议不要让水直接冲到伤口上，可以用防水贴保护，或者用毛巾擦浴，洗澡后用干净的毛巾轻轻拍干伤口周围。
- 观察感染迹象：继续留意伤口，一旦发现红肿、流脓、发热、疼痛加剧，立即就医。
- 避免抓挠：伤口愈合过程中会发痒，这是正常现象，但千万不要用手抓挠，以免引起感染。
饮食与营养
- 均衡营养：继续保证高蛋白、高维生素、高纤维的饮食，蛋白质是修复组织的关键，维生素（尤其是C）和矿物质（锌）有助于伤口愈合。
- 预防便秘：多喝水，多吃蔬菜、水果、全谷物，由于活动量少和药物影响，产后便秘很常见，一定要积极预防。
- 补充水分：无论是母乳喂养还是混合喂养，都需要大量饮水，可以多喝汤水、温水。
- 避免大补：避免立刻食用过于油腻、滋补的汤品（如浓油赤酱的鸡汤、猪蹄汤），可能导致堵奶，可以撇去浮油后再喝。
休息与活动
- 保证充足睡眠：“能坐着不站着，能躺着不坐着”，这句话非常适合剖腹产妈妈，抓住一切时间休息，让身体有能量去恢复。
- 适当活动：不要因为怕疼而一直卧床，在屋里慢慢走动，可以促进血液循环，预防血栓，也能帮助肠道恢复，但避免提重物、抱重物、久蹲、久站、剧烈运动。
- 禁止性生活：产后6周内严禁性生活，此时子宫颈口未完全闭合，容易引起感染，具体恢复情况需遵医嘱。
疼痛管理
- 伤口疼痛会持续一段时间,尤其是在咳嗽、大笑或翻身时，可以使用医生推荐的止痛药。
- 可以在伤口处使用腹带或收腹带,它能为伤口提供支撑，减轻疼痛感，并帮助腹部肌肉恢复，但不要绑得过紧，以免影响血液循环。
恶露观察
- 剖腹产的恶露情况和顺产类似,会经历鲜红、淡红、白色三个阶段。
- 注意：如果恶露量突然增多（如一小时就湿透一片卫生巾），或者有异味，或者颜色鲜红持续时间过长（超过2-3周），都可能是子宫恢复不良或感染的迹象，需及时就医。
情绪调节
- 产后由于激素水平剧烈变化、身体疼痛、睡眠不足以及对新角色的不适应，很容易出现产后抑郁或焦虑的情绪。
- 多和家人沟通，尤其是和伴侣，表达自己的感受和需求。
- 给自己一点时间，接受身体的变化，不要对自己要求过高。
- 如果持续感到情绪低落、失眠、对任何事都提不起兴趣，请一定寻求专业帮助。
复查
- 产后42天，一定要按时去医院进行复查，医生会检查您的伤口愈合情况、子宫恢复情况、盆底肌功能等，并给出后续的恢复建议。
最重要的几件事
- 休息第一：把所有事情都放一放，先养好身体。
- 伤口清洁：预防感染是重中之重。
- 营养跟上：吃好喝好，身体才能恢复得快。
- 观察异常：对疼痛、出血、发烧等症状保持警惕。
- 心情愉悦：妈妈开心，全家才能开心。
祝您和宝宝健康平安,顺利度过产褥期！
（图片来源网络，侵删）
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