晚上洗头真会导致偏头痛？最新研究这样说

“晚上不能洗头”这个说法流传非常广，尤其是在中老年人群中，它背后既有传统养生观念，也有一定的现代科学道理，但其中也包含了一些误解。

我们可以从几个层面来理解这个问题：

传统养生观念的角度（“湿邪”与“头为诸阳之会”）

这是“晚上洗头不好”说法的核心来源，主要基于中医理论。

1. “头为诸阳之会”：中医认为，头部是所有阳经汇聚的地方，阳气最为旺盛，保持头部的温暖和干燥，有助于阳气的固护和升发。
2. “湿邪”入侵：晚上洗头后，头发不容易干，湿气会留在头皮和头部，中医认为，湿邪是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，容易侵袭人体，当头部受湿，湿邪会通过经络影响全身，可能导致头痛、头晕、感冒、关节疼痛等问题。
3. “阳气内收”：夜晚是自然界阴气渐盛、阳气内收的时候，人体也应该顺应自然，让阳气潜藏起来，准备进入休息状态，如果此时用热水洗头，会使头部的气血加速运行，毛孔张开，这与夜晚“阳气内收”的养生之道相悖，再加上湿冷的影响，更容易让“邪气”乘虚而入。

传统观念认为：晚上洗头 -> 头发湿冷 -> 湿邪和寒气入侵头部 -> 阻碍阳气 -> 导致健康问题。

现代医学和科学的角度

从现代科学的角度看,晚上洗头本身不是问题，问题的核心在于“湿着头发睡觉”这个行为。

1. 体温调节与失温风险：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 人体在睡眠时体温会自然下降,这是进入深度睡眠的必要条件。
   • 如果头发是湿的,水分会持续蒸发，带走大量热量，这会干扰体温的自然调节过程，导致身体为了维持体温而消耗更多能量，难以进入深度睡眠，甚至可能引起轻微的“失温”状态。
   • 对于体质较弱、年老或婴幼儿来说，这种体温调节的干扰更为明显，可能会诱发感冒或加重原有疾病。

2. 头皮健康问题：

   • 湿润、温暖的环境是细菌和真菌（如导致头皮屑的马拉色菌）滋生的温床。
   • 如果整晚都戴着湿漉漉的头发睡觉,会为这些微生物提供绝佳的繁殖环境，长期如此可能增加头皮发炎、瘙痒、头屑增多甚至脱发等问题的风险。

3. 肌肉紧张与头痛：

   • 睡觉时,头部和颈部的肌肉需要完全放松。
   • 湿头发变冷后,会使头皮和颈部的肌肉收缩、紧张，有些人第二天早上醒来后会感到头痛或脖子僵硬。

常见的误解澄清

晚上洗头会导致“头风”或偏头痛。

• 真相：不是“洗头”这个动作本身，而是“湿着头发受凉”这个结果，湿冷的头皮会使血管收缩，神经敏感，从而诱发或加重头痛，只要保证头发干透，就不会有这个问题。

晚上洗头会致癌（比如脑瘤）。

• 真相：这是毫无科学根据的谣言，癌症的成因非常复杂，目前没有任何研究表明，洗头后不吹干与脑瘤或其他癌症之间存在任何关联，这种说法纯粹是危言耸听。

结论与建议

“晚上不能洗头”这句话，最准确的解读应该是：“晚上不建议带着湿头发睡觉”。

如果你因为白天工作繁忙,只能在晚上洗头，也完全可以，但请务必遵循以下建议：

1. 及时吹干：这是最重要的一点！洗完头后，务必用吹风机将头发和头皮彻底吹干，直到摸上去完全没有潮湿感为止，不要图省事，只吹表面。
2. 避免马上睡觉：洗完头后，可以稍微活动一下，比如看看书、听听音乐，给头发留出自然晾干和吹干的时间，不要马上钻进被窝。
3. 注意水温：使用与体温相近的温水洗头，过热或过冷的水都会刺激头皮。
4. 选择合适的时间：如果条件允许，尽量在下午或傍晚洗头，这样有更充足的时间让头发自然晾干或吹干，避免临睡前洗头带来的不便和健康风险。

传统养生观念为我们提供了宝贵的警示,而现代科学则解释了背后的原理，关键不在于“何时洗头”，而在于“如何洗头”以及“洗完头后如何处理”，只要确保头发在睡觉前完全干燥，无论是早上、中午还是晚上，洗头都是健康卫生的好习惯。