刚戴牙套第一天，到底能吃点啥？

刚戴上牙套的头几天，牙齿会感到酸胀、疼痛，甚至咀嚼无力，这是非常正常的，因为牙齿正在被牙套施加力量，开始移动的过程，在这个阶段，饮食的选择至关重要，既要保证营养，又要避免损坏牙套、引起疼痛。

核心原则：软、烂、温、凉

记住这四个字,基本就能选对食物了。

可以放心吃的食物清单（推荐）

这些食物质地柔软，不需要用力咀嚼,对牙齿和牙套的压力小。

流质和半流质食物

• 奶制品： 牛奶、酸奶、布丁、冰淇淋（适量，太冷会刺激牙齿）。
• 汤羹类： 鸡汤、鱼汤、蔬菜汤（确保没有大块骨头或蔬菜）。
• 粥类： 白粥、小米粥、燕麦粥。
• 糊状食物： 蒸蛋羹、土豆泥、南瓜泥、山药泥。
• 果蔬汁/奶昔： 可以用搅拌机将水果、蔬菜、酸奶等打成顺滑的奶昔或果汁。

软质食物

• 主食类：
  • 面条：汤面、细面、阳春面等。
  • 馄饨、饺子（馅料要剁得非常碎）。
  • 软米饭（可以多煮一会儿，多加点水）。
• 蛋白质类：
  • 肉类：鱼肉（尤其是清蒸鱼，非常软）、虾仁、肉末、肉松。
  • 豆制品：嫩豆腐、豆腐脑、豆花。
• 蔬菜类：
  • 煮得非常软烂的胡萝卜、西兰花、冬瓜。
  • 马铃薯（土豆泥）。
• 水果类：
  • 香蕉（可以直接吃，也可以用勺子挖）。
  • 熟透的芒果、木瓜、牛油果。
  • 果泥（如苹果泥）。

温度适宜的食物

• 选择常温或偏凉的食物,可以缓解牙齿的酸痛感。
• 避免过烫的食物,以免引起不适。

需要避免或谨慎食用的食物（黑名单）

这些食物要么太硬，要么太粘，要么容易粘在牙套上，是牙套的“天敌”。

绝对禁止的硬脆食物

• 坚果类： 核桃、杏仁、开心果、瓜子等。
• 硬质零食： 薯片、虾条、锅巴、牛肉干。
• 硬质水果： 苹果、梨、桃子（如果想吃，必须切成非常小的丁）。
• 硬质蔬菜： 胡萝卜、芹菜、玉米（啃食）。
• 骨头和软骨： 鸡腿、鸡翅、排骨上的骨头。
• 硬糖、冰糖： 容易压变形或损坏托槽。

绝对禁止的粘性食物

• 口香糖、泡泡糖： 粘性极强,会把托槽和钢丝粘掉。
• 软糖、橡皮糖： 同样容易粘住牙套。
• 年糕、汤圆： 非常粘牙,很难清理。
• 大块的面包、馒头： 尽量撕成小块吃。

需要谨慎的食物

• 带壳或带籽的食物： 螃蟹、虾（去壳）、石榴、火龙果（籽小但多，容易卡在牙套里）。
• 高糖食物： 奶茶、蛋糕、含糖饮料，糖分容易滋生细菌，导致蛀牙，如果吃了,一定要立刻漱口或刷牙。
• 带色素的食物： 咖啡、酱油、可乐等深色饮料和食物，容易在牙套上留下色素，影响美观,喝完要立刻漱口。

饮食小贴士

1. 少量多餐： 如果咀嚼困难，可以把一天三餐分成五到六小餐,减轻单次进食的压力。
2. 使用工具： 吃苹果、梨等硬水果时，用刀切成小块，用叉子或勺子送入口中，绝对不要用牙齿啃。
3. 充分咀嚼： 即使吃软的食物，也要用后槽牙轻轻咀嚼，让食物充分软化,减轻不适。
4. 保持口腔卫生： 每次吃完东西后，都要认真刷牙、使用牙线，把牙缝和牙套周围的食物残渣清理干净,否则极易蛀牙。
5. 准备止痛药： 如果疼痛难忍，可以咨询医生是否可以服用非处方的止痛药,如布洛芬。

刚戴牙套的适应期，“吃软不吃硬”是铁律，选择温和、柔软的食物，不仅能让你平稳度过不适期，也能保护你昂贵的牙套，让矫正过程更顺利，这种酸痛感在3-5天后会逐渐减轻，大约一周后你就会习惯牙套的存在,饮食选择也会越来越宽。

祝你矫正顺利,拥有一口整齐漂亮的牙齿！