维生素e擦脸2025年还靠谱吗？真实好处别被骗！

维生素E是一种非常强大的脂溶性抗氧化剂，将其直接用于皮肤（外用）可以带来多方面的益处,但同时也存在一些争议和需要注意的地方。

维生素E擦脸的主要好处

强效抗氧化，延缓皮肤衰老

这是维生素E最核心、最广为人知的好处。

• 对抗自由基： 我们的皮肤会因日晒、污染、压力等因素产生大量“自由基”，自由基会攻击健康的皮肤细胞，导致胶原蛋白和弹性蛋白分解，从而产生细纹、皱纹和松弛，维生素E能有效中和这些自由基,保护皮肤免受氧化损伤。
• 效果： 长期使用有助于减少细纹和皱纹，使皮肤看起来更紧致、有弹性。

深度保湿，修复皮肤屏障

维生素E是一种天然的润肤剂。

• 锁住水分： 它能在皮肤表面形成一层保护膜，帮助减少经皮水分流失（TEWL）,让皮肤保持水润和柔软。
• 修复屏障： 对于因干燥、寒冷或过度清洁而受损的皮肤屏障，维生素E可以帮助修复,增强皮肤的锁水能力和抵抗力。

促进皮肤修复，淡化疤痕

这是很多人使用维生素E的主要原因之一。

• 加速愈合： 维生素E能促进皮肤细胞的再生和修复，有助于小伤口、擦伤的愈合。
• 淡化疤痕： 它可以抑制导致色素沉着的酪氨酸酶活性，并帮助组织重塑，从而在一定程度上淡化新形成的疤痕、痘印和妊娠纹。（注意：关于淡化疤痕的效果，医学界存在一些争议，后面会详细说明。）

抗炎舒缓，改善皮肤问题

维生素E具有一定的抗炎特性。

• 缓解敏感： 对于敏感、发红或轻微发炎的皮肤，维生素E可以帮助舒缓不适,减轻泛红。
• 辅助改善湿疹/牛皮癣： 它的保湿和抗炎特性对缓解湿疹和牛皮癣等皮肤干燥、瘙痒的症状有一定帮助。

提供防晒保护（辅助作用）

虽然不能替代防晒霜,但维生素E可以提供一定的辅助防晒效果。

• 吸收紫外线： 它可以吸收部分紫外线,保护皮肤免受UVB的伤害。
• 协同增效： 维生素E常与维生素C一起使用，因为维生素C可以“再生”被消耗的维生素E,两者结合能形成更强大的抗氧化防晒组合。

如何正确使用维生素E擦脸？

1. 选择产品：

   • 纯维生素E胶囊： 这是最常见的形式，购买时选择纯度高、信誉好的品牌。
   • 含有维生素E的护肤品： 很多面霜、精华液、乳液和面油都添加了维生素E，这种配方更稳定，使用更方便，且通常与其他有效成分复配，效果更好。对于初学者，更推荐选择成品护肤品。

2. 皮肤测试：

   在大面积使用前，务必先在耳后或手臂内侧进行皮肤过敏测试，取少量产品涂抹，等待24小时，观察是否有红、肿、痒等过敏反应。

3. 使用方法（以胶囊为例）：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 清洁面部： 先用温和的洁面产品洗净脸。
   • 破开胶囊： 用干净的小针戳破维生素E胶囊,将里面的油状液体挤在手心。
   • 稀释（关键步骤）： 不建议将纯的、高浓度的维生素E原液直接涂抹在脸上，尤其是油性皮肤，容易引起堵塞和长痘，最好将其与你的日常面霜、乳液或几滴基础油（如荷荷巴油、玫瑰果油）混合,再涂抹于面部。
   • 按摩吸收： 将混合后的产品均匀涂抹于面部和颈部,轻轻按摩至完全吸收。
   • 使用频率： 不需要每天使用，每周2-3次作为深层滋养或修复护理即可。

重要注意事项和潜在风险

1. 可能致痘（致粉刺性）： 维生素E是油溶性的，对于油性或易长痘的皮肤，直接使用高浓度的纯维生素E可能会堵塞毛孔，引发或加重粉刺和痘痘。油性皮肤使用时一定要稀释，并密切观察皮肤反应。

2. 过敏风险： 任何外用产品都有可能引起过敏，尤其是纯度高的产品。皮肤测试是必不可少的。

3. 淡化疤痕”的争议：

   • 一些研究表明，外用维生素E对新疤痕的淡化效果并不比普通保湿霜更好，甚至可能引起接触性皮炎，导致皮肤发红、瘙痒。
   • 对于陈旧性疤痕,效果更是微乎其微。
   • 可以作为皮肤修复的辅助手段，但不要对它“淡化疤痕”的效果抱有过高期望，如果疤痕问题严重,建议咨询皮肤科医生。

4. 光敏性风险： 有极少数研究表明，高浓度的维生素E在阳光照射下可能具有轻微的光敏性，反而增加皮肤被晒伤的风险。建议最好在夜间使用维生素E护肤品，白天务必做好严格防晒。

• 好处多多： 维生素E擦脸在抗氧化、抗衰老、保湿修复、舒缓抗炎方面确实有很好的效果。
• 并非人人适用： 油性、易长痘的皮肤需要谨慎使用,最好稀释后使用。
• 安全第一： 使用前务必做皮肤过敏测试。
• 理性看待： 对其淡化疤痕的效果应有合理预期,不要盲目迷信。
• 推荐替代方案： 对于大多数人来说，选择含有适量维生素E的成品护肤品（如面霜、精华）是比使用纯胶囊更安全、更有效、更方便的选择。

维生素E是护肤界一个优秀的“多面手”，但使用时需要讲究方法和策略,才能让它为你的皮肤健康真正发挥作用。