生理性及生活习惯性原因（最常见）
这类原因占了绝大多数,通常通过调整生活习惯可以得到改善。
睡眠不足与疲劳
这是导致黑眼圈最常见的原因，当您熬夜、睡眠质量差或睡眠时间不足时，血液循环会变得不畅，导致眼下血管中的血液缺氧、颜色变深（静脉血偏蓝紫色），透过薄薄的眼下皮肤显现出来,形成青黑色眼圈。
用眼过度
长时间盯着电脑、手机或书本屏幕，会导致眼部肌肉紧张，眼周血液循环不畅，同样会使血管颜色加深,形成眼圈。
遗传因素
有些人天生眼下皮肤就比较薄，或者眼眶周围的骨骼结构（如泪沟）比较深，这使得底下的血管和阴影更容易显现，看起来就像有黑眼圈，这种天生的青黑色眼圈很难完全消除,但可以通过化妆和护肤来修饰。
年龄增长
随着年龄的增长，皮肤会逐渐变薄，失去胶原蛋白和弹性，眼皮中的脂肪组织也会萎缩下移，导致泪沟（内眼角和外眼角之间的凹陷）变得明显，形成阴影,看起来就像眼圈发黑。
过度日晒
紫外线会刺激皮肤产生黑色素，导致眼周皮肤色素沉着，形成棕褐色的“色素型黑眼圈”,看起来也像是发青或发黑。
不良生活习惯
- 吸烟和酗酒：影响血液循环，使皮肤缺氧、暗沉。
- 饮食不当：缺乏铁、维生素等营养素可能导致贫血，使皮肤苍白,血管颜色更显眼。
- 饮水过多：睡前大量饮水，可能导致第二天早上眼部浮肿,眼袋下方的阴影也会让眼圈看起来发青。
病理性原因（较少见，但需警惕）
如果排除了生活习惯因素，眼圈持续发青，并伴有其他症状，则可能与某些疾病有关,这时建议及时就医。
过敏性鼻炎
这是导致黑眼圈的一个重要且常被忽略的原因，过敏反应会导致鼻黏膜充血、肿胀，压迫并阻碍了眼眶下方的静脉回流，过敏会释放组胺等化学物质，导致血管扩张和通透性增加，血液中的色素渗出，加重色素沉着，这种因鼻炎引起的眼圈被称为“过敏性黑眼圈”（Allergic Shiners）,通常呈青紫色。
贫血
特别是缺铁性贫血，会导致血红蛋白减少，血液颜色变浅，皮肤下的血管颜色（蓝紫色）就会更加明显地显现出来，贫血者通常面色苍白,眼圈会显得格外青黑。
心脏或肝脏疾病
在某些情况下，严重的循环系统问题（如心力衰竭）或肝脏疾病（如肝硬化）会影响身体的凝血功能和激素水平，可能导致皮肤、眼白（巩膜）甚至眼周出现异常的色素沉着或颜色改变，这种情况非常罕见,但通常是严重疾病的信号。
肾上腺皮质功能减退（Addison病）
这是一种罕见的内分泌疾病，会导致身体无法产生足够的皮质醇，其典型症状之一就是皮肤和黏膜出现色素沉着，包括口腔、牙龈和眼周皮肤变黑。
如何改善和预防？
针对以上原因,您可以采取以下措施：
- 保证充足睡眠：成年人建议每晚睡足7-9小时,尽量在晚上11点前入睡。
- 均衡饮食：多摄入富含维生素C、E、K和铁质的食物（如柑橘、坚果、菠菜、红肉等）,有助于改善血液循环和皮肤健康。
- 做好眼部防晒：出门涂抹防晒霜,或佩戴能阻挡紫外线的太阳镜。
- 合理用眼：遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒。
- 温和的眼部护理：
- 冷敷：用冰袋、冷藏的勺子或茶包敷眼，可以帮助收缩血管,缓解浮肿和青黑。
- 使用眼霜：选择含有维生素C、维生素K、咖啡因、视黄醇（A醇）等成分的眼霜，可以帮助提亮肤色、促进血液循环、增加皮肤厚度。
- 管理过敏：如果怀疑是鼻炎引起的，请及时就医，使用抗过敏药物,并远离过敏原。
- 戒烟限酒：改善整体健康状况,对皮肤和眼部都有益处。
何时应该去看医生？
如果您的眼圈发青符合以下情况,建议咨询医生：
- 眼圈颜色在短时间内突然加深或出现变化。
- 伴有其他身体症状，如疲劳、乏力、呼吸困难、头晕、浮肿、皮肤异常变黑等。
- 通过调整生活习惯后,眼圈问题毫无改善甚至加重。
- 眼周皮肤出现肿块、疼痛或瘙痒。
绝大多数“眼睛发青”是由睡眠不足、疲劳和遗传等非疾病因素引起的，通过改善生活方式和进行适当的护肤，通常可以得到有效缓解，但如果伴有其他令人担忧的症状，则不应掉以轻心，应及时寻求专业医疗帮助。
暂无评论，2人围观