脸上长痘，该用啥护肤品？

护肤核心原则与步骤

长痘期间的护肤不宜过复杂,重点做好以下几个步骤：

1. 温和清洁：这是所有护肤的第一步，过度清洁会破坏皮肤屏障，导致“外油内干”,反而可能加重痘痘。
2. 精准控油/疏通毛孔：痘痘的根本原因是毛囊皮脂腺堵塞和油脂分泌过多,需要使用含有特定成分的产品来从根源上解决问题。
3. 舒缓抗炎：红肿、发炎的痘痘需要镇静和消炎,防止留下痘印。
4. 适度保湿：即使是油痘肌也需要保湿,皮肤缺水也会刺激皮脂腺分泌更多油脂。
5. 严格防晒：紫外线会加重炎症，让痘印颜色更深，甚至诱发新的痘痘,痘痘肌一定要用清爽不致痘的防晒霜。

各步骤推荐成分与产品类型

洁面：温和是第一要务

• 推荐成分：
  • 氨基酸表活：最温和的选择，清洁力足够且不刺激，产品名称里通常带有“XX酰XX氨酸钠/钾”。
  • APG葡糖苷类：也非常温和,清洁力适中。
• 避开成分：
  • 皂基：清洁力过强，容易带走过多皮脂，破坏皮肤屏障，成分表里通常同时出现“脂肪酸”（如硬脂酸、月桂酸）和“碱剂”（如氢氧化钾、氢氧化钠）。
• 产品推荐：
  • 平价：芙丽芳丝净润洗面霜、EltaMD氨基酸泡沫洁面乳、旁氏米粹润泽洁面乳。
  • 中高端：珂润润浸保湿洁颜泡沫、SK-II 氨基酸洁面膏。

爽肤水/精华水：二次清洁与舒缓

• 推荐成分：
  • 水杨酸：脂溶性，能深入毛孔溶解油脂，非常适合黑头、闭口和痘痘。
  • 金缕梅：有轻微的收敛和控油效果,同时能舒缓皮肤。
  • 烟酰胺：控油、抗炎、修复屏障、淡化痘印,全能型选手。
  • 积雪草、马齿苋等：主打舒缓和抗炎,适合红肿痘痘。
  • BHA（水杨酸）/ AHA（果酸）：如果痘痘严重，可以选择含有低浓度酸类的爽肤水,作为建立耐受的起点。
• 产品推荐：
  • 控油疏通：宝拉珍选2%水杨酸精华液、Stridex水杨酸棉片（绿色/蓝色包装）。
  • 舒缓抗炎：理肤泉B5多效修复霜（可局部点涂）、Fancl祛痘精华液、倩碧天才水（含有水杨酸和酵母，适合混油皮）。
  • 全能型：The Ordinary 10%烟酰胺+1%锌精华。

精华：核心战斗力

精华是护肤流程中功效最强的一步,也是治疗痘痘的关键。

• 针对红肿、发炎的“炎性痘痘”：

  • 推荐成分：过氧化苯甲酰、壬二酸、水杨酸、茶树精油。
  • 作用：快速杀菌、消炎，让痘痘“瘪”下去。
  • 产品推荐：
    • 过氧化苯甲酰：班赛凝胶（外用药品，从低浓度2.5%开始建立耐受）。
    • 壬二酸：澳洲肤润康壬二酸乳膏、The Ordinary 壬二酸悬浮液。
    • 水杨酸：宝拉珍选2%水杨酸精华液、博乐达水杨酸面膜。

• 针对闭口、粉刺的“非炎性痘痘”：

  • 推荐成分：水杨酸、果酸（甘醇酸、乳酸）、A醇。
  • 作用：剥脱老废角质，疏通毛孔，让闭口“浮出”并代谢掉。
  • 产品推荐：
    • 水杨酸：同上。
    • 果酸：Alpha Hydrox 12%果酸焕肤乳（身体可用，也可用于面部）、Dr. G 酸爽焕肤精华液。
    • A醇：露得清A醇晚霜、The Ordinary A醇+烟酰胺复合精华（新手从低频率开始用）。

乳液/面霜：保湿与修复

• 选择标准：质地清爽、不油腻、不致痘（Non-comedogenic）。
• 推荐成分：
  • 神经酰胺：修复皮肤屏障,增强皮肤抵抗力。
  • 角鲨烷：亲肤性好，模拟人体皮脂,滋润不油腻。
  • 透明质酸（玻尿酸）：补水保湿。
• 产品推荐：
  • 平价：珂润浸润保湿乳液、CeraVe PM乳（含神经酰胺和烟酰胺）。
  • 中高端：理肤泉清痘调理乳K+、薇诺娜舒敏保湿特护霜（敏感肌痘痘适用）、倩碧黄油（无油版）。

防晒：重中之重！

• 为什么必须防晒？
  1. 紫外线会加重炎症,让痘痘更红。
  2. 痘痘痊愈后容易留下色素沉着（痘印），紫外线会让痘印颜色变深、持续时间变长。
  3. 某些祛痘成分（如维A酸、水杨酸）会增加皮肤的光敏性。
• 选择标准：清爽、不油腻、不闷痘、最好是物理防晒或物化结合。
• 产品推荐：
  • 平价：碧柔水感防晒霜、EltaMD 防晒霜（物化结合，清爽不闷痘）。
  • 中高端：怡思丁水感防晒、安热沙金瓶防晒（摇摇乐款，肤感很好）、理肤泉大哥大（控油力强）。

长痘期间需要避开的成分和护肤品类型

1. 高致痘性成分：避免使用含有羊毛脂、矿物油、某些合成酯（如异硬脂酸异丙酯）的产品，购买前可以查询“致痘性成分列表”。
2. 厚重、封闭性强的产品：如面霜、油类产品（除非是清爽的角鲨烷油用于局部护理）,会堵塞毛孔。
3. 过度滋养的护肤品：如营养成分过高的晚霜、面膜，会给痘痘细菌提供“食物”。
4. 物理磨砂膏：会刺激和摩擦发炎的痘痘，加重炎症,可以使用水杨酸这类化学焕肤的方式代替。

一个简单的日常护肤流程示例

晨间：

1. 洁面：温和氨基酸洁面
2. 爽肤水：舒缓型爽肤水（如理肤泉B5水）
3. 精华：根据情况选择，如烟酰胺精华（控油）
4. 乳液：清爽保湿乳液
5. 防晒：必须！必须！必须！

夜间：

1. 洁面：卸妆油/膏 + 温和氨基酸洁面（如果白天用了防水防晒）
2. 爽肤水：舒缓型爽肤水
3. 精华：这是关键步骤！ 根据痘痘类型选择：
   • 有红肿痘：点涂过氧化苯甲酰或壬二酸。
   • 有闭口粉刺：全脸或局部使用水杨酸/果酸精华。
   • 无严重问题，以维稳为主：使用修复类精华（如含B5、神经酰胺的）。
4. 乳液/面霜：清爽保湿乳液

也是最重要的提醒：

• 建立耐受：使用酸类、A醇等活性成分时，一定要从低浓度、低频率（如一周2-3次）开始,给皮肤适应的时间。
• 不要心急：祛痘是一个需要耐心的过程，通常需要4-8周才能看到明显改善。
• 严重请就医：如果你的痘痘非常严重（如囊肿、结节型痘痘），或者自己护理一段时间后毫无改善，请务必去看皮肤科医生！医生会提供更专业的治疗方案（如口服药物、外用处方药等）,这比你自己摸索护肤品要高效和安全得多。

希望这份详细的指南能帮到你！祝你早日战“痘”成功！