20到30岁护肤品怎么选？

核心护肤原则

在推荐具体产品前,请先记住这个阶段的四大核心原则：

1. 防晒是重中之重：这是性价比最高的抗老和美白方式，紫外线是导致皮肤光老化、色斑、暗沉的元凶，无论晴天阴天、室内室外，都要做好防晒。
2. 精简护肤，维稳第一：皮肤健康的基础是屏障功能完好，不要过度叠加功效性产品，避免使用成分复杂、刺激性强的产品，先把皮肤养得稳定、健康。
3. 抗氧化要提上日程：25岁以后，皮肤新陈代谢变慢，自由基攻击开始显现，抗氧化可以中和自由基，延缓衰老，提亮肤色。
4. 针对性解决问题：根据自己皮肤的具体问题（如痘痘、痘印、干燥、细纹等），在精简护肤的基础上，加入1-2个功效性产品。

基础护肤流程（早晚）

这是所有皮肤类型都适用的基础框架,你可以根据自己的肤质进行调整。

【晨间护肤】：主打防护、抗氧化

1. 洁面：

   • 目的：洗去夜间分泌的少量油脂和代谢物。
   • 选择：选择温和的氨基酸洁面即可，油皮可以选择略带清洁力的，干皮可以选择更温和的。
   • 示例：芙丽芳丝净润洗面霜、EltaMD氨基酸泡沫洁面露、旁氏米粹润泽洁面乳。

2. 爽肤水：

   • 目的：二次清洁，为皮肤快速补充水分，让后续产品更好吸收。
   • 选择：选择质地清爽、以补水为主的爽肤水，可以挑选含有透明质酸、泛醇（B5）、神经酰胺等成分的。
   • 示例：珂润保湿化妆水、无印良品高保湿化妆水、科颜氏金盏花爽肤水（适合有痘印的皮肤）。

3. 精华：

   • 目的：晨间精华的核心是抗氧化。
   • 选择：维生素C（VC）及其衍生物是晨间抗氧化的黄金标准，可以提亮肤色、抵御紫外线，新手可以从原型VC或VC衍生物开始尝试。
   • 示例：修丽可CE/CF精华（进阶）、The Ordinary 8% 阿魏酸VC精华（入门）、乐敦CC精华（平价入门）。

4. 乳液/面霜：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 目的：锁住水分和精华的营养，形成保护膜。
   • 选择：
     • 油皮/混油皮：选择质地清爽的乳液。
     • 干皮/混干皮：选择滋润度更高的面霜。
   • 示例：珂润保湿面霜、CeraVe PM乳（无香精，修复屏障）、倩碧黄油（无油版）。

5. 防晒：

   • 目的：抵御紫外线，保护皮肤免受光损伤。
   • 选择：选择SPF30-50，PA+++以上的广谱防晒霜，质地要适合自己的肤质，最好能接受，否则很难坚持。
   • 示例：安热沙金瓶防晒（防水防汗，适合户外）、EltaMD 防晒（温和不刺激，适合敏感肌）、薇诺清清透防晒乳（肤感好）。

【晚间护肤】：主打修复、滋养

1. 卸妆：

   • 目的：彻底清除防晒、彩妆和空气污染物。
   • 选择：化了妆或涂了防水防晒，必须用卸妆产品，可以选择卸妆油、卸妆膏或卸妆水（对干皮更友好）。
   • 示例：DHC橄榄卸妆油、贝德玛卸妆水（粉水）。

2. 洁面：

   • 目的：洗掉卸妆产品的残留。
   • 选择：同晨间，使用温和的氨基酸洁面。

3. 爽肤水：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 目的：同晨间，补水、准备皮肤。

4. 精华：

   • 目的：晚间是皮肤自我修复的黄金时间，精华可以针对性地解决皮肤问题。
   • 选择：根据需求选择：
     • 维稳修复：如果皮肤不稳定、易敏感，首选神经酰胺、B5、角鲨烷等成分，适乐肤C乳、理肤泉B5修复霜。
     • 抗老/抗皱：25岁以后可以考虑入门级抗老成分，如视黄醇（A醇）。注意：A醇需要建立耐受，从低浓度、低频率开始使用，且孕妇禁用。
     • 美白/淡痘印：选择含有烟酰胺、壬二酸、熊果苷等成分的精华，烟酰胺全能，提亮、抗炎、控油。
   • 示例：
     • 修复：适乐肤C乳、薇诺清修护精华。
     • 抗老：露得清A醇晚霜、The Ordinary 视黄醇悬浮液（需建立耐受）。
     • 美白：Olay小白瓶（烟酰胺）、The Ordinary 烟酰胺精华。

5. 眼霜：

   • 目的：眼周皮肤最薄，最早出现干纹、细纹，25岁后建议开始使用。
   • 选择：选择质地好、易吸收、保湿性强的眼霜即可，如果想带点抗老功效，可以选择含咖啡因、胜肽、A醇的。
   • 示例：科颜氏牛油果眼霜、倩碧小紫瓶眼霜、The Ordinary 咖啡因眼精华。

6. 乳液/面霜：

   • 目的：同晨间，锁水，晚间可以选择比晨间更滋润一点的产品。

不同肤质产品侧重点

其他重要建议

1. 关于刷酸：如果黑头、闭口、痘痘问题严重，可以考虑刷酸（水杨酸、果酸），但一定要从低浓度、低频率开始，并做好保湿和防晒，避免过度损伤皮肤屏障。
2. 关于面膜：面膜是补充营养的“加餐”，不是必需品，每周1-2次即可，不要天天敷，否则会“水合过度”，损伤屏障。
3. 关于内调：护肤是“三分外用，七分内养”，保证充足的睡眠、健康的饮食、多喝水、学会管理压力，这些对皮肤状态的影响非常大。
4. 不要跟风：网红产品不一定适合你，了解自己的肤质和需求，理性种草，先买小样或旅行装试用，确认OK再入手正装。

总结一下20-30岁的护肤思路：

• 基础：温和洁面 + 补水保湿 + 严格防晒（这是基石，做不到其他都白搭）。
• 进阶：根据预算和需求，在早晚加入抗氧化精华（晨）和功效性精华（晚，如修复/美白/A醇）。
• 眼周：25岁后开始使用眼霜。
• 心态：耐心、坚持，找到最适合自己的方案。

希望这份详细的指南能帮助你开启科学护肤之旅！