脚为何会生冻疮？冻疮成因揭秘。

冻疮的本质是皮肤在低温刺激下，局部血液循环发生障碍，导致的局部组织缺血、缺氧和损伤。

下面我们来详细分解一下这个过程,以及为什么脚特别容易中招。

冻疮形成的三步曲（核心原因）

第一步：血管急剧收缩

当您的脚暴露在寒冷环境中时,为了保持身体核心温度，身体会启动自我保护机制，皮肤表层的毛细血管会急剧收缩，减少血流量，从而减少热量散失，这是正常的生理反应。

第二步：血管异常扩张（关键转折点）

如果持续处于寒冷中,身体会试图代偿，在受冷的后期，为了给缺血的组织补充一点氧气和营养，这些已经收缩的血管会不规律地、过度地扩张，但问题是，此时血管壁已经因为寒冷而受损，通透性增加，导致血液中的液体成分（血浆）渗漏到组织间隙中，引起局部水肿。

第三步：循环障碍与组织损伤

血管的异常扩张和水肿会形成一个恶性循环：

1. 血管堵塞：渗出的液体压迫毛细血管，进一步阻碍血液回流，导致血液循环严重不畅。
2. 持续缺血：组织得不到足够的氧气和养分，同时代谢产生的废物也无法被及时带走。
3. 炎症反应：身体识别到组织损伤，会启动炎症反应，释放炎症介质，导致局部出现红、肿、痒、痛等症状。
4. 组织坏死：如果情况持续且严重，最终可能导致局部皮肤组织甚至深层组织缺氧坏死，形成水疱或溃疡。

为什么脚是“冻疮重灾区”？

脚之所以比身体其他部位更容易长冻疮,主要有以下几个原因：

1. 离心脏最远：脚是人体的“末梢”，血液从心脏流到脚的距离最长，在寒冷环境下，为了保护核心器官，身体会优先保证心、脑等重要器官的供血，流向四肢末梢（尤其是脚）的血液量会首先被削减，这使得脚部本身就处于相对缺血的状态，更容易达到诱发冻疮的临界点。

2. 保暖性差：脚部的脂肪层相对较薄，保温能力差，不像躯干有厚厚的脂肪和肌肉作为“保暖层”，脚的热量很容易散失。

3. 潮湿环境：脚长时间包裹在鞋袜中，容易出汗，造成局部潮湿，潮湿的导热性比干燥的空气要好得多，会加速热量的流失，让脚更快变冷，潮湿也会降低皮肤的保护能力。

4. 长时间静止不动：在寒冷的冬天，人们可能长时间坐着或站着不动，脚部缺乏活动，肌肉收缩减少，无法有效地通过“肌肉泵”的作用来促进血液循环，导致血液淤积。

   
   （图片来源网络，侵删）

5. 个体差异：

   • 末梢循环差：有些人天生末梢循环功能就比较弱，即使在常温下手脚也容易冰凉。
   • 多汗症：脚部特别爱出汗的人，更容易在寒冷中失温。
   • 缺乏锻炼：长期缺乏运动的人，心血管功能较弱，循环能力也差。

哪些情况会加重冻疮？

• 温度骤变：比如从寒冷的室外立刻进入高温的室内，用热水袋、烤炉等直接烫敷冻处，这会导致局部血管急剧扩张，加重组织损伤和水肿。
• 反复冻伤：同一个部位如果年年都长冻疮，说明该部位的血管和神经已经受损，修复能力下降，以后更容易复发。
• 营养不良：缺乏蛋白质、维生素（尤其是维生素C、E）等，会影响血管弹性和组织的修复能力。

总结与预防要点

一句话总结：脚长冻疮，是因为它离心脏远、保暖差、易潮湿，加上寒冷导致血液循环“先收缩后紊乱”，最终引发了局部组织的缺血缺氧和炎症。

预防措施：

1. 注意保暖：穿宽松、干燥、保暖的鞋袜，避免过紧影响血液循环，可以多准备几双袜子替换，保持脚部干爽。
2. 保持干燥：如果脚汗多，可以使用一些止汗粉或吸湿鞋垫。
3. 促进循环：平时适当活动脚趾，避免久坐久站，睡前可以用温水（不要过热）泡脚，促进血液循环。
4. 加强锻炼：进行有氧运动，增强心肺功能和全身血液循环。
5. 避免受潮：不要在潮湿的雪地里长时间行走，鞋子湿了要及时更换。

如果已经长了冻疮,千万不要用热水烫或直接烤火，应该用温水慢慢复温，并涂抹一些冻疮膏，如果出现水疱、破溃或感染迹象，请及时就医。