晚上护肤，擦还是不擦？

这是一个非常好的问题,也是很多人护肤习惯中的关键一环。

简单直接的回答是：晚上睡觉，强烈建议擦护肤品。

这不仅仅是一个“好习惯”，更是皮肤在夜间进行自我修复的“黄金时期”，我们可以把它想象成：白天皮肤是“战士”，抵御外界伤害；晚上皮肤就是“工匠”,专注修复和重建。

下面我将从几个方面详细解释为什么晚上要护肤,以及应该怎么护肤。

为什么晚上护肤至关重要？

1. 夜间是皮肤修复的“黄金时间”

   • 新陈代谢加速：研究表明，夜间皮肤细胞的更新速度是白天的数倍，血液循环也更旺盛，此时为皮肤提供营养,吸收效率更高。
   • 自我修复机制启动：皮肤在夜间会主动修复白天受到的紫外线、污染、压力等损伤，护肤品中的有效成分可以“助攻”这个过程,让修复效果事半功倍。

2. 抵消白天的“水分流失”和“氧化损伤”

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 水分蒸发：即使待在室内，空调、暖气也会加速皮肤水分蒸发，晚上不护肤，皮肤会处于干燥缺水的状态，第二天容易暗沉、起皮。
   • 自由基攻击：白天的日晒、污染会产生大量自由基，导致皮肤氧化、老化（长斑、皱纹）,晚上的抗氧化产品可以帮助清除这些自由基。

3. 为第二天的“防护”打下基础

   晚上护肤的最终目的是为了拥有一个健康、强韧的皮肤屏障，第二天，这个健康的屏障才能更好地抵御外界的刺激和伤害，不容易出现敏感、泛红等问题。

晚上护肤的基本步骤是什么？

晚上的护肤流程可以根据自己的肤质和需求进行简化或加强,但核心步骤基本如下：

第一步：卸妆

• 目的：清除彩妆、防晒霜以及彩妆中含有的油脂和防水成分，这是最重要的一步，因为这些物质会堵塞毛孔,引发痘痘和黑头。
• 谁需要：只要涂了防晒霜或化了妆,就必须卸妆。
• 产品：卸妆油、卸妆膏、卸妆水/卸妆乳。

第二步：洁面

• 目的：在卸妆的基础上，进一步清除皮肤表面的污垢、油脂和卸妆产品的残留。
• 谁需要：所有人。
• 产品：选择温和的洁面产品，如氨基酸洁面乳，避免使用清洁力过强的皂基洁面,以免破坏皮肤屏障。

第三步：使用精华

• 目的：这是护肤流程中“加料”的核心步骤,为皮肤输送高浓度的有效成分。
• 常见功效及成分：
  • 保湿修复：玻尿酸、神经酰胺、角鲨烷。
  • 抗氧化：维生素C（VC）、维生素E（VE）、阿魏酸。
  • 美白淡斑：烟酰胺、熊果苷、曲酸。
  • 抗老抗皱：视黄醇（A醇）、胜肽、玻色因。
  • 舒缓修护：积雪草、B5、泛醇。
• 注意：功效性精华（如A醇、高浓度VC）建议从低频率开始建立耐受。

第四步：使用眼霜

• 目的：眼周皮肤是全身最薄的，最容易产生干纹、细纹和黑眼圈，眼霜质地更滋润,专为眼周设计。
• 谁需要：25岁以上尤其推荐,即使年轻也可以用保湿型眼霜进行预防。
• 用法：用无名指（力度最轻）取米粒大小，轻轻点涂在眼周,直至吸收。

第五步：使用乳液/面霜

• 目的：锁住前面所有护肤品的水分和营养，形成一层保护膜，防止水分在夜间蒸发，这是“锁水”的最后一步,至关重要！
• 产品选择：
  • 油性/混合性皮肤：质地清爽的乳液、啫喱或凝霜。
  • 干性/中性皮肤：滋润的乳液或面霜。
  • 极干性皮肤：可以考虑在面霜后叠加一层面部 oils（如角鲨烷油、荷荷巴油）。

特殊情况

• 皮肤状态不稳定（如爆痘、过敏）时怎么办？

  • 精简护肤：暂停使用功效性强的产品（如果酸、A醇）。
  • 核心流程：温和洁面 + 保湿修复型精华（如含B5、积雪草） + 简单的乳液/面霜。
  • 目标：维稳、修复皮肤屏障,而不是追求美白抗老。

• 太累不想护肤怎么办？

  • 底线：至少要做到卸妆 + 洁面 + 保湿（乳液/面霜），这三步是皮肤在夜间最基本的需求，能保证你不会“光溜溜”地睡觉,第二天也不会觉得皮肤紧绷难受。
  • 小技巧：把护肤品放在床头，或者使用一些“懒人”产品，如洁面巾、洁面泡沫、睡眠面膜,可以大大降低护肤的门槛。

晚上睡觉一定要擦护肤品。 这是对皮肤最基本、也是最重要的投资，它不仅仅是仪式感,更是科学护肤中利用皮肤夜间自我修复能力的关键环节。

一个理想的夜间护肤流程是：卸妆 → 洁面 → 精华 → 眼霜 → 乳液/面霜，你可以根据自己的肤质和需求进行调整，但请记住“温和清洁”和“充分保湿”是永恒不变的原则，坚持下来,你的皮肤一定会给你回报。