皮肤干燥起皮，到底缺啥？

核心原因：皮肤屏障功能受损

您可以想象皮肤屏障像一道“砖墙”：

• 砖块：由角质细胞（死皮细胞）构成。
• 水泥：由细胞间脂质（如神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸）构成，负责将砖块粘合在一起，防止水分流失。

当这堵“墙”出现裂缝（“水泥”流失或“砖块”脱落），水分就会蒸发掉，皮肤就会变得干燥、紧绷，最终导致表面的“砖块”翘起、脱落，也就是我们看到的“起皮”。

导致皮肤屏障受损的几大“元凶”

环境因素（外部攻击）

• 气候干燥：秋冬季节，空气湿度低，就像一台“天然抽湿机”，不断带走皮肤表面的水分。
• 紫外线（UV）照射：强烈的紫外线会损伤皮肤屏障，破坏胶原蛋白，加速水分流失，导致皮肤干燥、老化。
• 大风和空调/暖气：风会加速皮肤表面水分的蒸发，空调和暖气房内空气异常干燥，长时间待在其中会让皮肤“渴”得非常快。
• 水质：硬水（如某些地区自来水）中的矿物质可能会刺激皮肤，而长时间用过热的水洗澡也会洗掉皮肤表面的天然油脂。

行为习惯（我们自己造成的伤害）

• 过度清洁：这是最常见的原因之一。
  • 频繁洗脸/洗澡：一天洗脸超过2次，或者洗澡次数过多。
  • 使用清洁力过强的产品：比如含有强力皂基、磨砂颗粒、酒精含量高的洁面产品或沐浴露，这些产品会过度剥除皮肤表面的皮脂膜，破坏屏障。
• 护肤不当
  • 保湿不足：洗完脸后没有及时涂抹保湿产品，让皮肤裸露在空气中。
  • 护肤流程太复杂/产品刺激：使用了不适合自己肤质的护肤品，或者含有香精、防腐剂等刺激成分的产品。
  • 过度去角质：频繁使用磨砂膏、酸类产品（如果酸、水杨酸），导致角质层变薄，屏障功能减弱。
• 不良生活习惯
  • 饮水不足：身体缺水，皮肤自然也会缺水。
  • 饮食不均衡：缺乏必需脂肪酸（如Omega-3）、维生素A、C、E等，这些营养素对维持皮肤健康至关重要。
  • 熬夜和压力：会影响内分泌和新陈代谢，降低皮肤的自我修复能力。

生理与病理因素（内部问题）

• 年龄增长：随着年龄增长，皮脂腺分泌会减少，皮肤自身的保湿能力会自然下降。
• 皮肤疾病：
  • 特应性皮炎（湿疹）：典型的症状就是皮肤极度干燥、瘙痒、脱屑。
  • 鱼鳞病：一种遗传性皮肤病，皮肤会像鱼鳞一样干燥、粗糙、起皮。
  • 银屑病（牛皮癣）：皮肤细胞更新过快，导致大量鳞屑脱落。
  • 接触性皮炎：接触到过敏原或刺激物后，皮肤出现炎症反应，导致干燥、脱皮。
• 药物副作用：某些药物，如维A酸类药物（用于治疗痤疮和抗衰老）、利尿剂等，可能会导致皮肤干燥。

如何应对和改善皮肤干燥起皮？

改善的核心思路是：温和清洁 + 加强保湿 + 修复屏障 + 改善生活习惯

日常护肤调整

• 温和清洁是第一步
  • 减少洗脸次数,早晚各一次即可。
  • 使用氨基酸洁面等温和的洁面产品，避免使用皂基或清洁力过强的产品。
  • 洗澡水温不宜过高,用温水淋浴。
• 加强保湿和修复
  • 湿敷：对于已经起皮的区域，可以用化妆棉浸透保湿水或精华湿敷3-5分钟，快速补水软化角质。
  • 使用保湿精华：含有透明质酸、甘油、泛醇（维生素B5）等成分的精华，能高效抓水。
  • 涂抹面霜/乳液锁水：这是最关键的一步！选择含有神经酰胺、角鲨烷、凡士林、牛油果树果脂等成分的保湿霜，它们能模拟皮肤屏障中的“水泥”，牢牢锁住水分。
  • 身体护理：洗澡后，在身体还微微湿润时（3分钟内），立刻涂抹身体乳，效果最好。
• 严格防晒

  无论晴天阴天,室内室外，都要做好防晒，优先选择温和的物理防晒霜，或使用遮阳伞、帽子等硬防晒。

• 简化护肤流程

  在皮肤状态特别差的时候,停用一切功能性产品（如美白、抗老、刷酸），专注于最基础的“清洁-保湿-防晒”。

生活习惯调整

• 多喝水：保证每天充足的饮水量，为身体和皮肤补充水分。
• 均衡饮食：多吃富含健康脂肪的食物（如深海鱼、坚果、牛油果），以及富含维生素的蔬菜水果。
• 使用加湿器：在干燥的空调房或卧室使用加湿器，增加环境湿度。
• 保证充足睡眠，管理压力：尽量不熬夜，通过运动、冥想等方式缓解压力。

何时需要看医生？

如果通过以上自我护理调整后,皮肤干燥起皮的问题仍然没有改善，或者出现以下情况，建议及时就医（皮肤科）：

• 皮肤干燥、瘙痒非常严重，影响日常生活和睡眠。
• 皮肤出现红肿、渗水、结痂等明显的炎症反应。
• 怀疑是湿疹、银屑病等皮肤疾病。
• 皮肤大面积脱皮。

医生会根据你的具体情况,诊断病因并开具合适的药物（如外用的激素药膏、抗生素药膏或保湿修复药膏）进行治疗。

总结一下：皮肤干燥起皮是皮肤发出的“求救信号”，提醒你它的保护层正在变弱，通过调整护肤和生活习惯，大部分情况都可以得到有效改善，关键在于耐心和坚持，给皮肤足够的时间去修复。