辟骨减肥真有效还是智商税？

要理解“辟骨减肥”,我们可以把它拆解来看：

“辟骨”是什么意思？

“辟”在这里有“排除、去除、打通”的意思。“骨”指的就是人体的骨骼。“辟骨”的字面意思就是“去除”或“调整”骨骼。

在传统中医和一些民间疗法中，有“通则不痛，痛则不通”的理念，认为身体的经络、气血会因为骨骼的错位、堵塞而导致肥胖或健康问题。“辟骨减肥”的宣传者声称，通过特定的手法，可以“打通”与肥胖相关的骨骼，比如盆骨、腰椎、肋骨等,从而达到减肥塑形的效果。

“辟骨减肥”的常见方法

虽然名字听起来很玄乎,但其具体操作方法通常是以下几种物理疗法的组合或变种：

• 中医推拿/正骨： 通过按摩、推拿、扳动等手法，对身体的骨骼和关节进行调整，声称可以纠正骨盆前倾、脊柱侧弯等问题，从而让身体线条看起来更优美,并促进新陈代谢。
• 仪器辅助： 使用一些美容仪器，如射频仪、超声波仪等，在“辟骨”的同时进行皮肤紧致或脂肪分解。
• 拔罐/刮痧： 在身体相应部位进行拔罐或刮痧，声称可以“排毒化瘀”,辅助减肥。
• 包裹/塑形： 在进行手法操作后，会用保鲜膜、瘦身绷带等将身体包裹起来，通过升温促进排汗，达到短期内减轻“水分”体重的效果。

科学角度分析：辟骨减肥真的有效吗？

从现代医学和科学的角度来看，“辟骨减肥”的说法是缺乏科学依据的，其效果也主要是短期和表面的。

1. 脂肪与骨骼的关系： 脂肪是储存在皮下的脂肪细胞中，与骨骼本身没有直接关系，骨骼是身体的支撑结构，它的形态（如骨盆大小）主要由基因决定，是不可能通过外力“去除”或“变小”的，所谓的“辟骨”并不能直接燃烧或减少脂肪。

   
   （图片来源网络，侵删）

2. 短期效果≠减脂：

   • 水肿减轻： 推拿、按摩等手法可以促进淋巴和血液循环，有助于排出体内多余的水分，从而造成体重下降的假象，但这减掉的是水分,而不是脂肪。
   • 肌肉放松： 放松紧张的肌肉（如因骨盆前倾而紧张的腰部肌肉）后，身体线条会显得更舒展,视觉上可能看起来瘦了。
   • 体态改善： 如果因为骨盆或脊柱问题导致含胸驼背、小腹前凸，通过调整体态，确实会让整个人看起来更挺拔、更苗条。

3. 潜在风险：

   • 操作不当的风险： “正骨”等手法如果由非专业人士操作，力度或角度不当，可能导致关节错位、软组织损伤,甚至更严重的伤害。
   • 脱水风险： 过度使用保鲜膜包裹身体大量排汗，会导致脱水和电解质紊乱,对心脏和肾脏造成负担。

“辟骨减肥”本质上是一种利用了人们对“快速瘦身”和“局部塑形”渴望的商业概念。

• 它不是一种科学的减肥方法。
• 它不能直接减少脂肪。
• 其所谓的“效果”主要是通过改善体态、排出水分、放松肌肉等短期行为实现的。

如果您想健康地减肥和塑形，以下方法才是被科学证明有效的：

1. 制造热量缺口： 通过合理控制饮食（均衡营养、减少高热量食物摄入）和增加运动量（有氧运动+力量训练）相结合,让消耗的热量大于摄入的热量。
2. 改善体态： 针对性地进行核心肌群训练（如平板支撑、臀桥）和拉伸，可以自然地改善因不良姿势导致的“假性肥胖”。
3. 寻求专业帮助： 如果对自己的体态有疑问，可以咨询物理治疗师或康复科医生，他们会提供科学、安全的评估和训练方案。

对于“辟骨减肥”这类听起来过于神奇的说法，请务必保持警惕，不要轻易尝试，以免花费金钱却得不到效果,甚至对健康造成损害。