减肥用的是什么何首乌

这是一个非常重要且需要谨慎对待的问题。目前市面上没有任何权威的、被科学证实的减肥药物或保健品是以“何首乌”为主要有效成分的。

任何宣传“何首乌减肥”的说法，都存在巨大的误导性和风险，下面我将为您详细解释为什么，以及您应该如何看待何首乌和减肥的关系。

何首乌的真实功效：并非减肥

何首乌是传统中医药材,主要有两种炮制方法，功效也不同：

• 生何首乌：

  • 功效： 主要用于润肠通便、解毒、截疟。
  • 与减肥的关系： 它之所以偶尔被和“减肥”联系起来，仅仅是因为“通便”这个作用，在极少数情况下，长期便秘的人可能会因为排便顺畅而感觉体重略有下降（这其实是排出了宿便和肠道内的水分，并非减少了脂肪），但这种效果是暂时的、有限的，且不健康，不能作为减肥手段。

• 制何首乌：

  • 功效： 这是经过黑豆汁蒸晒炮制后的何首乌，其性质由“润肠通便”转变为补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨，这是最常见的中药饮片形式。
  • 与减肥的关系： 制何首乌的功效是“补”，而不是“泄”或“燃脂”，它常用于治疗因肝肾不足、精血亏虚引起的须发早白、腰膝酸软、头晕耳鸣等问题，与减肥的目标完全背道而驰。

警惕！何首乌的严重肝毒性风险

这是您必须了解的最重要的一点，何首乌，尤其是生何首乌，对肝脏有明确的毒性风险。

• 国家药监局警告： 中国国家药品监督管理局（NMPA）多次发布警示，指出何首乌及其成方制剂可能引起肝功能损害，甚至导致严重的、不可逆的肝损伤。
• 不良反应： 服用含何首乌的产品后，可能出现乏力、食欲不振、尿黄、皮肤巩膜黄染（黄疸）等肝炎症状，严重者需要肝移植。
• “是药三分毒”： 何首乌是药材，不是普通食品，它的使用必须在专业中医师的辨证指导下进行，针对特定的体质和病症，并且需要严格控制剂量和疗程。绝对不能为了减肥等目的自行长期服用。

市场上“何首乌减肥产品”的真相

如果您在网上或某些渠道看到宣传“何首乌减肥”的产品，请务必保持高度警惕，它们极有可能是以下几种情况：

1. 虚假宣传： 利用消费者对传统药材的信任，夸大其“通便”效果，将其包装成“排毒瘦身”的噱头。
2. 非法添加： 这是最危险的情况，为了达到快速、明显的减肥效果，这些产品中可能非法添加了国家明令禁止的西药成分，
   • 西布曲明（Sibutramine）： 曾用于减肥，但因会显著增加心血管疾病（如心脏病、中风）的风险，已在全球范围内被禁用。
   • 芬氟拉明（Fenfluramine）： 同样会导致严重的心脏瓣膜损伤和肺动脉高压。
   • 利尿剂： 让你快速排水，造成体重下降的假象，但会导致脱水和电解质紊乱。
   • 泻药： 大剂量使用泻药，让你腹泻不止，同样是排出水分和肠道内容物，而非脂肪，且会严重损害肠道健康。

服用这类产品,你减掉的可能是水分和肌肉，换来的却是无法挽回的肝损伤、心脏损伤或其他严重疾病。

结论与科学减肥建议

不要为了减肥而使用何首乌。 它既不是有效的减肥成分，又存在严重的肝毒性风险，任何宣传其减肥功效的说法都是不负责任且危险的。

科学、健康的减肥方法才是王道：

减肥的核心永远是“能量负平衡”，即消耗的热量大于摄入的热量，安全有效的减肥方法包括：

1. 合理饮食（占70%）：

   • 控制总热量： 均衡摄入蛋白质、优质碳水化合物（如糙米、燕麦）和健康脂肪（如牛油果、坚果）。
   • 多吃蔬菜： 增加饱腹感，提供维生素和纤维。
   • 减少高糖、高油、深加工食品： 如奶茶、炸鸡、蛋糕、含糖饮料等。

2. 规律运动（占30%）：

   • 有氧运动： 如快走、慢跑、游泳、骑自行车，每周至少150分钟，帮助燃烧脂肪。
   • 力量训练： 如举铁、俯卧撑、深蹲，增加肌肉量，提高基础代谢，让你在不运动时也能消耗更多热量。

3. 良好生活习惯：

   • 保证充足睡眠： 睡眠不足会影响荷尔蒙，导致食欲增加。
   • 管理压力： 长期压力会升高皮质醇水平，容易导致腹部脂肪堆积。
   • 多喝水： 提高新陈代谢，增加饱腹感。

如果您对自己的体重或健康有疑虑，最安全、最有效的做法是： 咨询注册营养师或专业医生。 他们可以根据您的具体情况，提供科学、个性化且安全的减重方案。