哪些人群不适合减肥？

这是一个非常重要的问题，减肥并非适合所有人，不当的减肥方式不仅无效,还可能对身体造成严重伤害。

任何处于特殊生理或病理状态的人，都不应该盲目跟风进行“减肥”,以下几类人群绝对不能或不应该随意进行减肥：

绝对禁止减肥的人群

这些人群的首要任务是治疗疾病或恢复健康,减肥会直接危及生命或加重病情。

1. 神经性厌食症患者：

   • 原因：这不是普通的想减肥，而是一种严重的精神心理疾病，患者对体重和体型有极度扭曲的认知，会刻意节食甚至绝食,导致体重远低于正常标准。
   • 危害：强迫他们“增重”或“正常进食”都非常困难，强行进行减肥计划会雪上加霜，可能导致多器官衰竭、电解质紊乱、心律失常,甚至死亡。

2. 处于严重疾病急性期的人：

   • 原因：如严重感染（肺炎、败血症）、大手术后、严重创伤、心肌梗死、中风等。
   • 危害：此时身体处于巨大的应激和高消耗状态，需要充足的营养来支持免疫系统、组织修复和器官功能，任何形式的限制饮食或增加消耗的减肥行为，都会削弱身体的抵抗力，延缓康复,甚至加重病情。

需要极其谨慎、应在医生指导下进行的人群

这些人群本身存在健康问题，减肥需要专业评估和个性化方案,绝不能自己随意尝试。

1. 孕妇和哺乳期女性：

   • 原因：孕期和哺乳期是胎儿和婴儿生长发育的关键时期,母亲需要提供全面且充足的营养。
   • 危害：节食减肥会导致胎儿营养不良、发育迟缓、早产风险增加；哺乳期节食则会影响乳汁的质量和分泌量，影响婴儿健康，此阶段的“减肥”目标应是在保证母婴健康的前提下，合理控制体重增长,而非主动减重。

2. 儿童和青少年：

   • 原因：他们正处于生长发育的黄金时期，需要大量的能量和营养素（蛋白质、钙、铁等）来支持身高、体重的增长和大脑发育。
   • 危害：过度节食或不科学的运动会严重影响其正常的生长发育，导致身材矮小、骨密度降低、营养不良、甚至引发月经失调等问题，对于超重或肥胖的儿童，应在医生或营养师的指导下，通过调整饮食结构和增加运动来改善,而非采用成人式的减肥方法。

3. 有严重基础疾病的患者：

   • 糖尿病患者（尤其是1型糖尿病）：不恰当的饮食控制和运动可能导致严重的低血糖，甚至昏迷,体重波动过大也会影响血糖的稳定。
   • 心脏病、高血压、肾病患者：过度节食可能导致电解质紊乱（如低钾、低钠），诱发心律失常；不合理的运动可能加重心脏负担；而某些肾病对蛋白质的摄入有严格要求,盲目减肥可能加重肾脏损伤。
   • 肝病患者：肝脏是代谢中心，不合理的减肥（如高蛋白、高脂肪饮食）会加重肝脏负担,影响肝功能恢复。

4. 进食障碍风险高的人群：

   • 原因：有暴食症、贪食症病史,或曾有极端节食史的人。
   • 危害：他们更容易陷入“节食-暴食-催吐-自责”的恶性循环，减肥的念头和行为可能会成为触发旧疾的导火索,导致病情复发或加重。

特殊生理时期的人群

在这些时期，身体比较脆弱，应优先考虑健康和恢复,而不是减重。

1. 大病初愈者：身体机能尚未完全恢复,需要时间来调养和补充营养。
2. 女性经期：部分女性在经期会感到疲劳、腹痛、情绪不稳，此时身体抵抗力较弱,不适合进行高强度运动或严格节食。
3. 老年人：老年人新陈代谢慢，常有肌肉流失和营养不良的风险，减肥应以预防肌肉流失、保持活动能力为核心，重点是保证优质蛋白和钙的摄入,而非单纯追求体重下降。

总结与核心建议

减肥的前提是“健康”，而不是“数字”。

在决定开始减肥前,请先问自己几个问题：

• 我目前的身体状况适合吗？（有没有上述提到的禁忌情况？）
• 我的体重真的超标到需要干预的程度吗？（可以计算一下BMI,但也要结合体脂率和腰围等综合判断）
• 我了解科学减肥的方法吗？（知道如何吃、如何动，而不是饿肚子或乱吃减肥药吗？）

最重要的建议是： 在开始任何减肥计划前，特别是如果你属于上述任何一类人群，请务必咨询医生或注册营养师。 他们可以对你的身体状况进行全面评估，为你制定安全、有效、个性化的健康方案，真正的健康是拥有一个可以支撑你好好生活的身体,而不是一个体重秤上令人满意的数字。