早晚护肤顺序，先涂还是先用精华？

核心通用原则

在开始之前，请记住这几个通用法则,它们适用于所有护肤步骤：

1. 质地决定顺序：先涂用质地最轻薄、分子最小的产品，最后涂用质地最厚重、分子最大的产品，这样能让产品被充分吸收，而不是互相“打架”，通常顺序是：水 → 精华 → 乳液/面霜。
2. 功效分层：将不同功效的产品分开使用，早上主打抗氧化、保湿、防晒；晚上主打清洁、修复、抗老。
3. 分区护理：如果眼部皮肤比较敏感，可以晚一步使用眼霜,避免和面霜的成分互相影响。
4. 等待吸收：每涂完一层产品后，稍等30秒到1分钟，让皮肤充分吸收,再进行下一步。

【早间护肤】目标：防护 + 抗氧化 + 保湿

早间护肤的核心是为皮肤建立一层“保护膜”，抵御白天的外界侵害（如紫外线、污染、粉尘）,并提亮肤色。

黄金顺序：清洁 → 爽肤水 → 精华 → 乳液/面霜 → 防晒

步骤详解：

1. 洁面

   • 目的：洗去夜间分泌的油脂和代谢物,但不过度清洁。
   • 产品：选择温和的 氨基酸洁面乳 或洁面泡沫，避免使用清洁力过强的皂基洁面,以免破坏皮肤屏障。
   • 注意：水温不宜过高或过低,用温水即可。

2. 爽肤水

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 目的：二次清洁，并迅速为皮肤补充水分,打开皮肤的吸收通道。
   • 产品：选择质地清爽的保湿型、舒缓型爽肤水。
   • 用法：可以倒在化妆棉上轻轻擦拭,也可以用手掌轻拍至吸收。

3. 精华

   • 目的：早间精华主打 抗氧化 和 提亮肤色。
   • 产品：
     • 抗氧化精华：含 维生素C (VC)、维生素E (VE)、阿魏酸等成分，能有效对抗自由基,延缓衰老。
     • 保湿精华：含 透明质酸 (玻尿酸)、B5、泛醇 等成分,为皮肤深层补水。
   • 用法：取3-4滴于掌心,均匀按压在面部和颈部。

4. 乳液 / 面霜

   • 目的：锁住前面步骤补充的水分和营养,形成保护膜。
   • 产品选择：
     • 油性/混合性皮肤：选择质地清爽的 乳液。
     • 干性/中性皮肤：选择滋润度更高的 面霜。
   • 用法：取适量于掌心乳化,轻轻按压在脸上。

5. 防晒 (最重要的一步！)

   • 目的：抵御紫外线，这是预防光老化、色斑、皮肤癌最关键的一步，无论晴天阴天、室内室外,都应涂抹防晒霜。
   • 产品：选择SPF30+、PA+++或更高的广谱防晒霜。
   • 用法：用量要足，一张脸大约需一枚一元硬币大小，出门前15-20分钟涂抹，如果长时间在户外，需每2-3小时补涂一次。

【晚间护肤】目标：清洁 + 修复 + 再生

晚间护肤的核心是“修复”和“滋养”，皮肤在夜间会进入自我修复模式，我们要做的就是帮助它清除一天的负担,并为其提供修复所需的营养。

黄金顺序：卸妆 → 洁面 → 爽肤水 → 眼霜 → 精华 → 乳液/面霜

步骤详解：

1. 卸妆

   • 目的：彻底清除彩妆、防晒霜以及附着在皮肤表面的油脂和污垢。
   • 产品：根据妆容选择 卸妆油、卸妆膏、卸妆水或卸妆巾，卸妆油/膏对防水彩妆清洁力更强,且乳化后对皮肤更温和。
   • 注意：这是妆前第一步,即使只涂了防晒也需卸妆。

2. 洁面

   • 目的：洗去卸妆产品的残留和污垢。
   • 产品：可以使用与早上同款的温和洁面乳，如果白天出油严重，可以使用清洁力稍强的洁面产品，但一周不超过2-3次。

3. 爽肤水

   • 目的：同早上，为皮肤补充水分,调节皮肤pH值。
   • 产品：可以选择带有轻微二次清洁功能的爽肤水（如含水杨酸、果酸成分的）,帮助疏通毛孔。

4. 眼霜

   • 目的：眼部皮肤最薄，最容易产生干纹、细纹和黑眼圈,需要专门的护理。
   • 产品：根据需求选择保湿型、抗老型或去黑眼圈型眼霜。
   • 用法：用无名指（力度最轻）取米粒大小，轻轻点涂在眼周,从内眼角向外眼角轻轻拍打或按摩吸收。

5. 精华

   • 目的：晚间是使用高浓度、强功效精华的“黄金时间”。
   • 产品：
     • 抗老修复：含 视黄醇 (A醇)、胜肽、玻色因 等成分，促进胶原蛋白生成,修复细纹。
     • 美白淡斑：含 烟酰胺、熊果苷、曲酸 等成分,抑制黑色素生成。
     • 刷酸：含 果酸、水杨酸 等成分，帮助疏通毛孔、改善粗糙和痘痘。注意：刷酸需从低浓度开始，每周2-3次,且不能与A醇等刺激性成分同时使用。
   • 用法：同早上,按压吸收。

6. 乳液 / 面霜

   • 目的：锁住所有精华的营养和水分,在睡眠中为皮肤提供密集滋养。
   • 产品选择：
     • 晚间可以比早上更滋润,干皮可以选择质地丰厚的面霜。
     • 油皮如果使用了非常滋润的精华，可以选择清爽的乳液,避免闷痘。
   • 用法：同早上。

不同肤质的调整建议

总结与提醒

• 倾听你的皮肤：皮肤状态每天都在变化，如果感觉某个产品不适,可以暂停使用。
• 循序渐进：使用新产品（尤其是A醇、酸类）时，一定要从低频率、低浓度开始,建立耐受。
• 坚持是关键：护肤是场马拉松,好的习惯和坚持才能看到效果。
• 内调外养：充足的睡眠、健康的饮食和良好的心态对皮肤状态至关重要。

希望这份详细的指南能帮助你建立正确的早晚护肤流程！