人为何会掉头发？

头发是人体皮肤的重要附属器官，具有保护头皮、调节体温、美观等多重功能，很多人都会经历掉头发的困扰，甚至出现明显的脱发症状，为什么人会掉头发？这个问题涉及遗传、生理、心理、环境等多方面因素，下面将从多个角度详细分析掉头发的原因,并解答一些常见问题。

头发的生长周期

要理解掉头发的原因，首先需要了解头发的生长周期，头发的生长分为三个阶段：生长期、退行期和休止期。

• 生长期：约占头发总数的85%-90%，持续2-7年不等，此阶段头发持续生长,细胞分裂活跃。
• 退行期：约占1%-2%，持续2-3周，毛囊逐渐萎缩,头发停止生长。
• 休止期：约占10%-15%，持续3个月左右，旧发脱落,为新发腾出空间。

正常情况下，人每天会掉50-100根头发，这是新陈代谢的自然现象，但如果脱发量超过这个范围，或者头发明显变稀疏,就需要引起重视。

掉头发的主要原因

遗传因素

遗传是导致脱发最常见的原因之一，尤其是雄激素性脱发（又称“脂溢性脱发”），这种脱发与体内的雄激素（主要是二氢睾酮，DHT）有关，DHT会攻击毛囊，使其逐渐萎缩，导致头发变细、变软，最终脱落，男性多表现为发际线后移或头顶稀疏,女性则多表现为头顶头发稀疏。

激素变化

激素水平的波动也会导致脱发。

• 女性怀孕、分娩、更年期：这些阶段体内雌激素水平变化较大,可能导致暂时性脱发。
• 甲状腺功能异常：甲状腺激素过多或过少都会影响毛囊功能,导致脱发。
• 多囊卵巢综合征（PCOS）：女性患者体内雄激素水平升高,也可能引发脱发。

营养不良

头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、铁、锌、维生素D、B族维生素等，如果长期饮食不均衡或节食减肥，可能导致营养不良,影响头发的生长和健康。

• 缺铁会导致贫血，毛囊供氧不足,头发易脱落。
• 缺锌会影响毛囊细胞分裂，导致头发变脆、易断。

精神压力

长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题会导致身体释放应激激素（如皮质醇），干扰毛囊的正常生长周期，使头发提前进入休止期，从而引发脱发，这种脱发通常是暂时性的,待压力缓解后头发会逐渐恢复生长。

疾病与药物

某些疾病和药物也会导致脱发，

• 自身免疫性疾病：如斑秃，免疫系统错误攻击毛囊,导致头发成片脱落。
• 感染：头皮真菌感染（如头癣）会破坏毛囊,导致脱发。
• 药物副作用：化疗药物、抗抑郁药、降压药等可能干扰毛囊功能,引起脱发。

不良生活习惯

以下生活习惯可能加剧脱发：

• 频繁烫染：化学药剂会损伤头发和毛囊。
• 过度拉扯：扎过紧的发型（如马尾、脏辫）会导致牵引性脱发。
• 熬夜：长期熬夜会影响内分泌和毛囊修复,加速脱发。

环境因素

环境污染、紫外线照射、硬水等外部因素也会对头发和头皮造成伤害,导致脱发。

• 空气中的灰尘和污染物会堵塞毛囊,影响头皮健康。
• 紫外线会损伤头发角质层，使头发干枯、易断。

如何判断脱发是否正常？

可以通过以下方法初步判断脱发是否异常：

1. 拉发试验：轻轻拉起一撮头发（约50-60根），如果掉发超过6根,可能存在脱发问题。
2. 观察发量：如果发际线明显后移、头顶头发稀疏或头发变细变软,可能是病理性脱发。
3. 就医检查：如果脱发持续或伴随其他症状（如头皮瘙痒、疼痛），建议及时就医,进行头皮检查或血液检测。

常见脱发类型及特点

以下是几种常见脱发类型的特点总结：

如何预防和改善脱发？

1. 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、铁、锌的食物，如瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。
2. 管理压力：通过运动、冥想、充足睡眠等方式缓解压力。
3. 避免损伤：减少烫染次数,避免扎过紧的发型。
4. 头皮护理：使用温和的洗发水，定期按摩头皮,促进血液循环。
5. 及时就医：如果脱发严重，可在医生指导下使用药物（如米诺地尔、非那雄胺）或接受植发手术。

FAQs

Q1：掉头发和洗发水有关系吗？
A1：洗发水对头发的影响因人而异，如果洗发水成分过于刺激（如含硫酸盐、酒精），可能导致头皮干燥、毛囊堵塞，从而加剧脱发，建议选择温和、无硅油的洗发水，并根据头皮类型（油性、干性、敏感性）选择合适的产品，洗发时水温不宜过高,避免用力抓挠头皮。

Q2：脱发可以恢复吗？
A2：脱发是否可以恢复取决于原因，如果是暂时性脱发（如压力、营养不良、激素波动），在去除诱因后头发通常可以逐渐恢复，如果是遗传性脱发或毛囊已经萎缩，恢复难度较大，但可以通过药物（如米诺地尔）或植发手术改善，建议尽早就医,明确脱发类型并采取针对性治疗。