为什么掉那么多头发？这5个隐藏原因你中了几个？

头发掉落是许多人都会遇到的问题，但每天掉落一定数量的头发属于正常生理现象，一般每天脱发50-100根都属于正常范围，如果脱发量明显超过这个范围，或者出现头发稀疏、发际线后移等情况，就需要引起重视了，导致脱发增多的原因复杂多样，涉及生理、病理、生活方式、环境因素等多个方面,以下从多个维度详细分析脱发增多的可能原因。

生理性因素

1. 自然生长周期：头发有自己的生长周期，包括生长期、退行期和休止期，正常情况下，约85%-90%的头发处于生长期，可持续2-6年；10%-15%处于休止期，持续2-3个月后脱落，随后新的头发开始生长，如果休止期头发比例增加，脱发量就会明显增多，产后女性由于雌激素水平骤降，大量头发从生长期进入休止期，导致产后脱发；季节交替时（如秋季）,也容易出现休止期脱发增多的情况。

   
   （图片来源网络，侵删）

2. 年龄增长：随着年龄的增长，毛囊逐渐萎缩，生长期缩短，休止期延长，头发会逐渐变得细软、稀疏，这种老年性脱发是自然衰老的过程，通常从40岁以后开始显现，男性表现为发际线后移和头顶头发稀疏,女性则以头顶头发变薄为主。

病理性因素

1. 内分泌失调：内分泌变化是导致脱发的重要原因之一，甲状腺功能异常（甲亢或甲减）会影响毛囊的生长周期，导致弥漫性脱发；多囊卵巢综合征（PCOS）患者体内雄激素水平过高，会使毛囊萎缩，导致女性出现男性型脱发；长期压力大、熬夜等会导致皮质醇水平升高，干扰毛囊的正常代谢,引起休止期脱发。

2. 自身免疫性疾病：斑秃是一种自身免疫性疾病，免疫系统错误地攻击毛囊，导致头发呈斑块状脱落，严重者可发展为全秃或普秃，红斑狼疮、白癜风等自身免疫性疾病也可能伴随脱发症状。

3. 头皮感染与炎症：头皮真菌感染（如头癣）、细菌感染（如毛囊炎）或脂溢性皮炎等炎症性疾病，会损伤毛囊，导致头发脱落，脂溢性皮炎患者头皮油脂分泌旺盛，马拉色菌过度繁殖，会引起头皮瘙痒、头屑增多，长期炎症反应会导致毛囊萎缩,最终形成永久性脱发。

   
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4. 营养缺乏：头发的生长需要多种营养物质，如果缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D、B族维生素等，会影响毛囊的健康，缺铁性贫血会导致毛囊供氧不足，头发变细易脱落；蛋白质摄入不足，头发会变得脆弱、生长缓慢；维生素D缺乏与斑秃的发生密切相关。

5. 药物与治疗副作用：某些药物的副作用可能导致脱发，如化疗药物、抗抑郁药、降压药（如β受体阻滞剂）、抗凝药等，化疗药物会快速分裂毛囊细胞，导致头发大量脱落；长期服用某些药物也可能引起慢性脱发。

生活方式与心理因素

1. 精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪会导致交感神经兴奋，释放肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，毛囊供血不足，同时皮质醇水平升高会干扰毛囊的生长周期，导致休止期脱发，现代人生活节奏快，工作压力大，脱发问题日益年轻化,与精神压力密切相关。

2. 不良生活习惯：熬夜、作息不规律会导致内分泌紊乱，影响毛囊健康；频繁烫染、拉扯头发（如扎过紧的马尾、麻花辫）会导致物理性脱发，使发根松动、头发断裂；吸烟会影响头皮的血液循环，减少毛囊的营养供应,加速脱发进程。

   
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3. 饮食不当：高糖、高脂饮食会导致体内炎症反应加剧，影响毛囊健康；过度节食减肥会导致蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，头发缺乏营养而脱落，均衡饮食对维持头发健康至关重要，应保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入。

遗传因素

遗传性脱发（又称雄激素性脱发）是最常见的脱发类型，约占所有脱发患者的90%，这种脱发与雄激素（二氢睾酮，DHT）有关，具有遗传倾向，男性表现为发际线后移和头顶头发稀疏，最终形成“M”型或“U”型发际线；女性则以头顶头发逐渐变薄为主，发际线一般不后移，遗传性脱发通常在青春期后开始显现，随着年龄增长逐渐加重,且男性发病率高于女性。

环境与物理因素

1. 环境污染：空气中的污染物（如PM2.5、重金属）会附着在头皮上，堵塞毛囊，影响头皮的呼吸和代谢；紫外线过度照射会损伤头发和头皮，导致头发干枯、断裂,长期暴露在阳光下还可能引发头皮炎症。

2. 物理性损伤：频繁使用热工具（如吹风机、卷发棒、直发夹）会损伤头发毛小皮，导致头发干枯、易断；过度梳头、用力拉扯头发也会导致脱发；头部受到外力撞击或长期压迫（如长时间戴过紧的帽子）可能损伤毛囊,引起局部脱发。

其他因素

1. 慢性疾病：糖尿病、高血压等慢性疾病会影响血液循环和代谢，导致毛囊营养供应不足，加速脱发；肾脏疾病、肝脏疾病等也可能引起内分泌紊乱,导致脱发。

2. 产后与更年期：女性在怀孕期间雌激素水平升高，头发处于生长期，产后雌激素骤降，大量头发进入休止期，导致产后脱发；更年期女性雌激素水平下降，雄激素相对升高,容易出现雄激素性脱发。

如何应对脱发增多

针对脱发问题，首先需要明确病因，然后采取针对性的措施,以下是应对脱发的常见方法：

相关问答FAQs

Q1：每天掉多少头发算正常？超过多少需要担心？
A：每天掉落50-100根头发属于正常生理现象，这是头发自然生长周期的结果，如果每天脱发量超过100根，且持续2-3个月以上，或者出现头发稀疏、发际线后移、头皮裸露等明显症状，就需要及时就医,明确是否存在病理性脱发。

Q2：脱发增多是缺什么营养？如何通过饮食改善？
A：脱发增多可能与缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D、B族维生素等营养素有关，改善饮食应增加以下食物摄入：优质蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、鱼类）、铁元素（如红肉、菠菜、黑木耳）、锌元素（如牡蛎、坚果）、维生素D（如深海鱼、蛋黄、晒太阳）和B族维生素（如全谷物、豆类、绿叶蔬菜），减少高糖、高脂饮食，避免过度节食,以维持头发的营养需求。