铅是一种有毒的重金属，一旦进入人体，很难被排出，会对神经系统、消化系统、造血系统和肾脏造成损害,尤其对儿童的生长发育和智力发育有严重影响。
以下是含铅量较高的主要来源：
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食品和饮品（最需警惕的日常来源）
这是现代人最常接触、也最容易被忽视的铅来源。
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传统工艺制作的“土特产”和“老字号”食品：
- 爆米花（转炉式）： 这是最经典的例子，老式的转炉爆米花机，其内壁的含铅焊锡在加热过程中会大量铅，导致爆米花铅含量超标严重，虽然现在这种机器已不多见,但仍是典型代表。
- 松花蛋（皮蛋）： 部分传统工艺制作松花蛋时，会添加黄丹粉（氧化铅）来促进蛋白质凝固和剥壳，正规厂家现在多用硫酸铜、硫酸锌等替代，但一些小作坊或自制松花蛋仍可能含铅，购买时请选择信誉良好的大品牌，并查看配料表是否含“铅”。
- 劣质膨化食品： 一些价格低廉、来源不明的薯片、虾条等，可能使用了含铅的包装材料（如油墨）或在生产过程中使用了不合格的原料和设备。
- 颜色鲜艳的糖果、果冻： 为了追求漂亮的颜色,一些不法商家可能会使用含铅的工业色素。
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被污染的食材：
- 含铅高的水产： 生活在工业污染水域的鱼类、贝类，尤其是体型较大的食肉性鱼类，容易富集水中的铅，比如铅皮（一种用铅包裹的鱼坠，用于钓鱼，误食风险高）。
- 被污染的农作物： 在铅污染严重的工业区附近（如化工厂、冶炼厂、旧电池回收厂）生长的蔬菜、水果，其铅含量会显著高于其他地区，特别是根茎类蔬菜（如红薯、土豆）和叶菜类,更容易吸收土壤中的铅。
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饮品：
（图片来源网络，侵删）- 劣质水晶杯/陶瓷杯装的热饮或酸性饮料： 很多水晶玻璃器皿为了增加折射率和美观，会加入铅，用这种杯子装热咖啡、热茶、果汁、可乐等酸性饮品时，铅会更容易析出并溶入饮品中，长期使用风险很高，购买餐具时，认准“无铅”或“微晶玻璃”。
- 含铅的“锡”箔纸： 一些包装糖果、巧克力的“锡”箔纸，实际上是铅箔纸，用这种纸直接接触食物，特别是酸性食物,会导致铅污染。
生活用品和家居环境
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含油漆的物品：
- 含铅油漆： 这是儿童铅中毒最主要的来源之一，特别是1978年以前建造的房屋，其墙壁、门窗、家具上的油漆往往含铅很高，当油漆剥落、粉化时，儿童会通过手-口接触（吃墙皮、玩沾了油漆的玩具）将铅摄入体内，装修时,也要警惕劣质油漆和涂料。
- 含铅的彩绘餐具/玩具： 一些颜色鲜艳的陶瓷、彩绘餐具、劣质玩具的颜料中含有铅，用这些餐具装热食或酸性食物,铅会析出。
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化妆品和护肤品：
- 美白类产品： 一些非法添加了“白降汞”（氯化氨基汞）或铅汞等重金属的美白祛斑产品,铅含量极高。
- 口红/唇膏： 部分劣质口红为了增加亮度和持久度，可能使用含铅的色素，虽然正规产品有标准,但仍需谨慎选择。
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传统药品和偏方：
一些“祖传秘方”或传统中药（如“黑锡丹”），可能含有铅等重金属,切勿轻信和使用来源不明的药物。
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其他：
- 电池： 废旧电池是严重的铅污染源,随意丢弃会污染土壤和水源。
- 焊锡： 一些电子产品、水管的焊锡中含有铅,焊接时会产生含铅烟尘。
工业和环境污染
- 空气： 工厂（尤其是冶炼厂、电池厂）的废气、含铅汽油的汽车尾气（虽然无铅汽油已普及，但老旧车辆仍有影响）是大气铅污染的主要来源。
- 水和土壤： 工业废水、废渣的排放，以及含铅汽油的泄漏,都会严重污染水源和土壤。
如何有效预防铅中毒？
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饮食方面：
- 均衡营养： 保证充足的钙、铁、锌摄入，这些矿物质可以与铅在肠道内竞争吸收，从而减少铅的吸收，多喝牛奶、吃豆制品、瘦肉、深绿色蔬菜。
- 选择安全食品： 尽量选择正规品牌和渠道购买食品，特别是松花蛋、爆米花等。
- 彻底清洗： 蔬菜水果食用前要用流动的清水反复搓洗,可以去除部分表面铅尘。
- 少用彩色器皿： 避免使用颜色过于鲜艳的陶瓷、水晶餐具盛放热食、酸性食物和饮料。
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生活方面：
- 警惕老旧房屋： 如果居住在老房子，要防止儿童接触墙皮，装修时选择环保、无铅的涂料。
- 注意个人卫生： 培养儿童勤洗手的好习惯，尤其是在外出玩耍和饭前，定期清洁家中灰尘,因为灰尘是铅的重要载体。
- 远离劣质产品： 不购买和使用来源不明的化妆品、药品和玩具。
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职业与环境：
- 相关行业的工人应做好职业防护，如戴口罩、勤换洗衣物。
- 不要在交通繁忙的路边长时间逗留,特别是儿童。
含铅高的来源非常广泛，但只要我们在日常生活中多加注意，选择正规产品、均衡营养、保持良好卫生习惯，就能最大程度地避免铅中毒的风险，如果怀疑自己或孩子有铅中毒的可能（如出现腹痛、注意力不集中、发育迟缓等症状），应及时就医,进行血铅检测。
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