晚上洗头真会导致头痛吗？最新研究这样说！

这是一个非常普遍的传统说法，尤其在亚洲文化中流传甚广，很多人从小就被长辈告诫“晚上不能洗头，会头痛、生病”。

这个说法到底有没有科学依据呢？答案是：这个说法本身不是绝对的，但它背后确实隐藏着一些科学道理，关键不在于“晚上”这个时间点，而在于“洗完头后如何处理”。

下面我们来详细拆解一下：

传统说法的“科学”依据（其实是误解）

老一辈人认为晚上洗头会生病，主要基于以下几点,但这些点往往被夸大或误解了：

1. “头上有湿气，寒气会进入身体”：这是最核心的说法，中医认为，头部是“诸阳之会”，阳气最足，但也最怕受凉，晚上洗头，头发不容易干，湿漉漉的头部会让“寒气”或“湿气”侵入体内，导致经络不通，从而引发头痛、感冒等“头风病”。

   • 科学解读：这里的“寒气”可以理解为体温降低，当头部持续潮湿时，水分会蒸发带走大量热量，导致头皮和头皮血管收缩，血液循环变慢，如果此时身体受凉，确实可能降低免疫力,增加感冒的风险。

2. “湿发睡觉，第二天头痛”：很多人有过这样的经历，晚上没吹干头发就睡了,第二天起来果然头痛。

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 科学解读：这很可能不是因为什么“邪气入体”，而是直接的物理刺激。
     • 肌肉紧张：枕头湿了，睡起来不舒服，头部和颈部的肌肉会不自觉地保持紧张,导致紧张性头痛。
     • 血管收缩：如上所述，头皮温度降低，血管收缩，可能影响大脑的血液供应,引发血管性头痛。
     • 刺激神经：湿漉漉的头发和枕头长时间接触,对头皮神经也是一种持续的低温刺激。

现代医学的解释

从现代医学角度看，晚上洗头本身并没有任何问题，问题的关键在于“头发湿着睡觉”这个行为。

• 核心风险：体温下降和不适感
  • 体温调节：人体在睡眠时需要保持一个相对恒定的核心体温，湿漉漉的头发会通过蒸发作用持续带走身体热量，这不仅会影响头皮，还可能让整个身体感觉更冷,干扰睡眠质量。
  • 枕头问题：湿头发会把枕头弄湿，潮湿的枕头容易滋生螨虫和细菌，可能引发皮肤问题（如痘痘、毛囊炎）或呼吸道不适。
  • 增加感冒风险：虽然感冒主要是由病毒引起的，但身体受凉、抵抗力下降会为病毒入侵创造条件，长期睡眠质量差,本身就会削弱免疫系统。

晚上洗头不是禁忌，关键在于“吹干”

我们可以得出结论：晚上可以洗头，但前提是一定要把头发彻底吹干，尤其是头皮和发根。

给晚上洗头人士的建议：

1. 尽快吹干：洗完头后，不要拖延，立刻用吹风机把头发和头皮彻底吹干，最好用温风或冷风档,避免长时间高温损伤发质。
2. 吹头皮更重要：很多人只注重把发丝吹干，其实头皮的干爽更为关键，一定要用手指拨开头发,确保头皮也完全干燥。
3. 选择合适的时间：尽量不要在临睡前半小时内洗头，给自己留出足够的时间来吹干头发,避免带着湿意上床。
4. 保持浴室温暖：冬天洗头时，可以提前打开浴霸或暖风机,避免在寒冷的环境中洗头导致着凉。
5. 如果实在没吹干：万一是特殊情况，头发没干就睡了，最好能换一个干的枕套，并且第二天早上起来第一件事就是彻底吹干头发,并注意头部保暖。

“晚上不能洗头”是一个基于生活经验总结出的、有一定道理但被绝对化的传统说法，它真正的警告对象是“带着湿头发睡觉”这个坏习惯，而不是“晚上”这个时间点。

只要你能保证在睡觉前将头发和头皮完全吹干，那么在任何时间洗头都是健康、安全的，反之，如果你早上洗头但急着出门，头发没干就顶着寒风去上班，同样有生病的风险。关键在于“干不干”，而不是“早晚”。