脸上总长痘？最新诱因竟是它！

脸上总长痘，根本原因可以归结为四大元凶，它们相互作用，共同导致了痘痘的形成,还有一些重要的诱发因素。

长痘的四大根本原因

可以把我们的毛囊想象成一个“工厂”，痘痘就是工厂生产出了“残次品”。

1. 皮脂分泌过多（油性皮肤）

   • 原因：我们的皮肤上有皮脂腺，它会分泌油脂（皮脂），用来滋润皮肤、保护屏障，当皮脂腺受到雄性激素（无论男女体内都有）的刺激，或者因为遗传、压力等原因变得过度活跃时,就会分泌出过多的油脂。
   • 影响：过多的油脂就像给“工厂”提供了源源不断的原料，让整个毛囊变得油腻，为痘痘的形成提供了“肥沃的土壤”。

2. 毛囊口角化异常（毛孔堵塞）

   • 原因：正常情况下，毛囊口的角质细胞会自然脱落，但如果这个过程出了问题，角质细胞就会异常增生，不能正常脱落，和油脂、灰尘等混合在一起，形成一个“栓”堵住了毛囊的出口。
   • 影响：这个“栓”就是粉刺的雏形，如果栓是白色的，就叫白头粉刺；如果开口接触到空气，被氧化变黑，就是黑头粉刺,这是所有痘痘的起点。

3. 痤疮丙酸杆菌繁殖（细菌感染）

   • 原因：我们的毛囊里本来就存在一种细菌，叫做“痤疮丙酸杆菌”（Cutibacterium acnes），在正常情况下，它和皮肤和平共处，当毛囊被油脂和角质堵塞，形成一个缺氧的“密闭空间”时,这种细菌就会疯狂繁殖。
   • 影响：细菌在繁殖过程中会分解皮脂，产生一些刺激性的物质，从而引发皮肤的免疫反应，导致毛囊发炎、红肿，形成我们常见的红肿痘、脓包痘。

4. 炎症反应

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 原因：这是身体对细菌和刺激物的防御反应，当痤疮丙酸杆菌过度繁殖，其代谢产物和皮肤自身的免疫细胞（如白细胞）“战斗”时,就会释放出多种炎症因子。
   • 影响：炎症反应让痘痘变得又红又肿，甚至疼痛，如果炎症比较严重，还可能破坏真皮层，导致痘印（色素沉着）和痘坑（永久性疤痕）。

总结一下这个恶性循环： 油脂分泌过多 → 毛囊口堵塞（形成粉刺） → 痤疮丙酸杆菌大量繁殖 → 引发炎症 → 形成红肿的痘痘

导致以上四大元凶被激活的“帮凶”

除了上述根本原因,以下因素会加重或诱发痘痘：

内部因素

• 激素水平波动：这是青春期、女性生理期、怀孕期间容易长痘的主要原因,雄性激素水平升高会直接刺激皮脂腺分泌更多油脂。
• 遗传：如果你的父母在年轻时也深受痘痘困扰，那你长痘的几率会更高,这决定了你的皮脂腺对激素的敏感程度和皮肤类型。
• 饮食：
  • 高糖/高GI食物：如甜点、奶茶、白面包、含糖饮料等，这些食物会使血糖快速升高，刺激胰岛素和胰岛素样生长因子-1（IGF-1）分泌,从而促进皮脂分泌和角质化异常。
  • 高乳制品摄入：特别是脱脂牛奶，被一些研究认为可能与痤疮有关,可能与牛奶中的某些激素和生长因子有关。
• 压力：长期精神紧张、压力大，会导致身体释放皮质醇（一种压力激素），它会刺激皮脂腺分泌,加重痘痘。
• 某些药物：如一些避孕药、皮质类固醇、锂剂等,可能会引发或加重痤疮。

外部因素

• 不当的护肤习惯：
  • 过度清洁：使用清洁力过强的洗面奶或频繁洗脸，会破坏皮肤屏障，导致皮肤“外油内干”,反而刺激更多油脂分泌。
  • 不注重防晒：紫外线会加重炎症，留下深色的痘印,并可能让皮肤屏障受损。
  • 滥用护肤品：使用过于油腻、致痘成分（如某些矿脂、羊毛脂）的护肤品或化妆品。
• 物理摩擦与压迫：经常用手摸脸、托腮，或者戴着帽子、口罩，都会对皮肤造成物理刺激，堵塞毛孔，引发“机械性痤疮”。
• 环境因素：高温、潮湿的环境会促进出汗和皮脂分泌，加重痘痘,空气污染也会堵塞毛孔。

你应该怎么办？

面对痘痘，需要“内外兼修”,耐心和坚持是关键。

日常护肤与生活调整（基础且重要）

• 温和清洁：选择氨基酸等温和的洁面产品，每天早晚各一次即可,不要用磨砂膏大力搓脸。
• 做好保湿：即使是油性痘痘肌也需要保湿，选择质地清爽、无油、不致痘的保湿产品,维持皮肤水油平衡。
• 严格防晒：每天都要涂防晒霜，优先选择物理防晒或清爽不油腻的化学防晒，物理防晒（帽子、口罩、遮阳伞）也很重要。
• 精简护肤：避免使用过多、过复杂的护肤品,给皮肤减轻负担。
• 管住手：绝对不要用手挤痘痘！ 这会加重炎症，极易导致感染和留下永久性痘印、痘坑。
• 调整生活习惯：
  • 健康饮食：减少高糖、高油、高乳制品的摄入，多吃蔬菜水果、全谷物。
  • 管理压力：通过运动、冥想、听音乐等方式为自己减压。
  • 规律作息：保证充足的睡眠,尽量在晚上11点前入睡。

寻求专业帮助（当自我护理无效时）

如果痘痘问题比较严重（如出现大量炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿），或者通过生活调整后仍无改善，请务必去看皮肤科医生！

医生会根据你的具体情况，提供专业的治疗方案,可能包括：

• 外用药物：如维A酸类（阿达帕林凝胶）、过氧化苯甲酰、抗生素药膏等。
• 口服药物：
  • 抗生素：用于控制炎症和细菌感染。
  • 异维A酸：是目前治疗重度痤疮最有效的药物，但副作用较大,需在医生严格指导下使用。
  • 抗雄激素药物：如某些避孕药,适用于女性激素性痤疮。
• 医美治疗：如果痘印、痘坑问题严重，可以考虑化学焕肤（刷酸）、光子嫩肤、点阵激光等医美手段进行改善。

请记住： 祛痘是一个需要时间和耐心的过程，不要因为短期内没看到效果就频繁更换产品或放弃，找到适合自己的方法，并坚持下去,你的皮肤一定会慢慢变好！