换季脸干爆皮？急救补水攻略来了！

要解决这个问题，我们首先需要了解为什么会干，然后才能对症下药。

为什么脸会干？（主要原因）

脸部皮肤干燥是多种因素共同作用的结果,可以归结为以下几大类：

内部因素（身体内部的原因）

• 皮脂腺分泌不足：这是最核心的原因，皮脂腺分泌的皮脂（油脂）和皮肤自身产生的“天然保湿因子”（NMF）共同构成了皮肤的皮脂膜，这层膜是皮肤的第一道防线，能锁住水分，防止水分蒸发，如果皮脂分泌减少（天生或随年龄增长），皮脂膜不完整，水分就容易流失,皮肤就会变干。
• 年龄增长：随着年龄的增长，皮脂腺和汗腺的活跃度会自然下降，皮肤的保湿能力和锁水能力减弱,这是不可逆转的自然规律。
• 遗传因素：有些人天生皮脂腺就比较不活跃,属于干性皮肤。
• 激素变化：例如女性在更年期、月经周期前后，体内激素水平的变化会影响皮脂分泌,导致皮肤干燥。
• 身体健康状况：某些疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病、湿疹、银屑病等，都可能导致皮肤干燥，身体脱水（饮水不足）也会直接反映在皮肤上。

外部因素（来自外界环境的刺激）

• 环境气候：
  • 干燥和寒冷：秋冬季节、北方干燥地区或长时间待在空调房、暖气房里，空气湿度低,会加速皮肤水分的蒸发。
  • 紫外线（UV）：强烈的紫外线会损伤皮肤屏障，破坏皮脂膜，导致水分流失和皮肤干燥、老化。
• 不当的护肤习惯：
  • 过度清洁：使用清洁力过强的洁面产品（如皂基洁面、强力去油洗面奶），或者一天洗脸次数过多，会破坏皮脂膜，让皮肤“越洗越干”。
  • 去角质过度：频繁使用磨砂膏、清洁面膜或酸类产品（如果酸、水杨酸），会剥脱掉健康的角质层,削弱皮肤屏障。
  • 护肤产品不合适：使用了过于清爽、不含保湿成分的护肤品，或者产品中含有刺激成分（如高浓度酒精、香精等）,都可能引起干燥。
• 生活习惯：
  • 饮水不足：虽然喝水不能直接让皮肤“喝饱水”，但身体缺水时,皮肤自然会显得干燥。
  • 不良饮食：缺乏必需脂肪酸（如Omega-3）、维生素A、C、E等营养素,会影响皮肤的健康和锁水能力。
  • 吸烟与饮酒：吸烟会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，饮酒则会导致身体脱水，两者都会让皮肤变得干燥、暗沉。

如何改善和解决脸部干燥问题？

针对以上原因，我们可以从“精简护肤”和“修复屏障”这两个核心原则入手。

第一步：精简护肤，温和清洁

• 选择温和的洁面产品：
  • 避开：强力控油、清洁力过强的皂基洁面。
  • 选择：氨基酸洁面或APG葡糖苷类洁面，它们在清洁力的同时，对皮肤屏障更友好,洗后不紧绷。
  • 频率：每天早晚各一次即可，晚上如果只涂了防晒或没有化妆,早上甚至可以只用清水洗脸。

第二步：修复皮肤屏障，高效保湿

这是解决干燥最关键的一步，皮肤屏障健康了,才能自己锁住水分。

• 使用含有“修复成分”的精华或面霜：

  • 神经酰胺：修复屏障的“黄金成分”，能模拟皮肤自身皮脂膜,填补角质细胞间的缝隙。
  • 角鲨烷：亲肤性极佳的油脂，能模拟人体皮脂，形成保护膜,防止水分流失。
  • 胆固醇、游离脂肪酸：与神经酰胺协同作用,共同构建健康的皮肤屏障。
  • 泛醇（维生素B5）：优秀的保湿剂和修复剂，能舒缓泛红,促进皮肤修复。
  • 积雪草苷：强大的舒缓和修复成分,适合敏感干燥的肌肤。

• 选择质地丰润的保湿产品：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 干皮/极干皮：选择面霜或面油，它们通常含有更多的油脂，封闭性更好,锁水能力更强。
  • 混合偏干皮：可以选择质地稍轻的乳液或凝霜。

第三步：做好防晒，抵御损伤

• 无论晴天阴天，室内室外，都要防晒,紫外线是皮肤屏障的头号杀手。
• 选择：对于干皮，优先选择物理防晒（主要成分为氧化锌、二氧化钛）或物化结合的防晒霜，它们通常更温和、滋润,避免含有大量酒精的化学防晒。

第四步：调整生活习惯，由内而外养肤

• 多喝水：保证每天充足的饮水量（约1.5-2升）,为身体和皮肤补充水分。
• 健康饮食：
  • 多摄入：富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽、核桃）、富含维生素A（胡萝卜、南瓜）、维生素C（橙子、奇异果）、维生素E（坚果、牛油果）的食物。
  • 减少：高糖、高油、辛辣刺激的食物,它们可能加剧炎症。
• 使用加湿器：在干燥的室内（尤其是卧室）使用加湿器，增加空气湿度,可以有效缓解皮肤水分蒸发。
• 避免刺激：不要用过热的水洗脸，避免频繁用手触摸脸部,戒烟限酒。

什么时候需要看医生？

如果你的皮肤干燥问题非常严重，并伴有以下症状,建议及时咨询皮肤科医生：

• 皮肤持续、严重的干燥、脱皮、瘙痒。
• 出现泛红、灼热、刺痛等明显过敏或炎症反应。
• 怀疑是湿疹、接触性皮炎、银屑病等皮肤疾病引起的干燥。
• 自行护理很长时间后，情况没有任何改善甚至恶化。

医生可能会开具含有更高浓度修复成分的药膏（如含有神经酰胺、尿素或特定激素的药膏）来帮助治疗。

总结一下：解决脸部干燥，关键在于温和清洁、修复屏障、加强保湿、严格防晒，并配合健康的生活习惯，耐心和坚持是改善干燥肌肤的最佳“护肤品”。