2025年肾虚高发诱因揭晓？现代生活埋下哪些隐患？

肾虚的根本原因是“消耗”大于“补给”，导致人体的“肾精”和“肾气”这两种物质基础亏虚，造成肾虚的原因可以归结为以下几大类，并且它们常常相互影响,共同作用：

先天因素（体质基础）

这是肾虚的“出厂设置”，我们无法改变,但了解它有助于我们更好地进行后天调理。

• 遗传与禀赋： 父母的体质状况会遗传给孩子，如果父母身体虚弱，尤其是肾气不足，孩子出生时就可能体质偏弱,更容易出现肾虚的倾向。
• 孕期调养： 母亲在怀孕期间的饮食、作息、情绪等，都会影响胎儿的先天之精是否充足，如果孕期营养不良或大病初愈,也可能导致孩子先天肾气不足。

后天因素（主要成因）

这是绝大多数人肾虚的根本原因,也是我们最能控制和改善的部分。

劳逸失度（最常见的原因之一）

• 房劳过度（性生活不节制）： 中医认为“肾藏精，主生殖”，过度、频繁的性生活会直接消耗肾精，导致肾虚，这是最直接、最快速的消耗方式。
• 劳累过度： 包括体力劳动和脑力劳动，长期过度劳累，身体得不到充分休息，会大量消耗肾精和肾气，尤其是“久坐伤肾”，久坐不动会导致气血不畅,影响肾脏功能。
• 过度运动： 适度的运动可以强身健体，但超过身体承受极限的剧烈或长时间运动,同样会耗伤气血和肾精。

精神情志失调（情绪因素）

• 恐伤肾： 中医的“五志”（喜、怒、忧、思、恐）对应五脏，恐”直接伤肾，长期处于恐惧、紧张、焦虑的状态，会使肾气下陷,功能紊乱。
• 思虑过度： 长期用脑过度，思虑过重，会暗耗心血，心肾不交,也会间接影响肾脏功能。

饮食不节（吃出来的问题）

• 饮食不规律： 饥一顿饱一顿，暴饮暴食，会损伤脾胃，脾胃是“后天之本”，气血生化之源，脾胃功能差，气血生成不足，就无法滋养先天之肾,导致肾虚。
• 贪食寒凉生冷： 经常吃冰镇饮料、冰淇淋、生冷海鲜等，会损伤脾阳，导致寒湿内生，寒邪最易伤及肾阳,造成肾阳虚。
• 营养不均： 长期挑食或过度节食，导致身体缺乏必要的营养,肾精化生无源。

年龄增长（自然规律）

• 肾精自然衰减： 从中医理论讲，人体的肾精有一个自然盛衰的过程，男子“八八”（64岁），女子“七七”（49岁）之后，肾精会逐渐衰少，这是生命发展的自然规律，属于生理性的肾虚，但现代很多人由于不良生活习惯,导致肾虚大大提前。

外邪侵袭（环境与疾病因素）

• 感受寒邪： 长期处于寒冷潮湿的环境中，不注意保暖，寒湿之邪容易侵入人体，损伤阳气,尤其是肾阳。
• 久病及肾： 患有慢性病（如慢性肾炎、糖尿病、高血压等）或大病初愈，身体长期处于虚弱状态，会不断消耗肾气，导致“久病及肾”。
• 滥用药物： 长期或过量使用某些药物（尤其是对肾脏有副作用的西药、滥用抗生素、激素等）,会损伤肾脏功能。

不良生活习惯（现代生活方式）

• 熬夜： 这是最普遍的现代病因，中医认为“夜卧养阴”，晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令，也是养阴血、藏精血的关键时期，长期熬夜会耗伤肝肾阴血,导致肾阴虚。
• 吸烟酗酒： 烟酒均为燥热之物，长期大量摄入会耗伤阴液，导致肾阴亏虚；同时也会影响气血运行,损伤脏腑功能。

肾虚的形成是一个长期、慢性、多因素共同作用的结果，它不是单一事件造成的，而是不良生活习惯在日积月累中慢慢消耗了身体的“肾精”和“肾气”。

温馨提示： 如果您怀疑自己有肾虚的症状（如腰膝酸软、畏寒怕冷、失眠多梦、精神不振、性功能减退等），建议咨询专业的中医师进行辨证论治，中医讲求“辨证施治”，同样是肾虚，还分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精虚等不同类型，调理方法也完全不同,切不可自行判断和乱用补品。