办公室喝什么茶好？提神解腻还养生？

下面我为您梳理了几个不同维度的选择建议,您可以根据自己的情况来挑选。

按“工作需求”选择（最实用）

办公室里，我们喝茶的目的通常很明确：提神、解腻、放松、养生。

需要提神醒脑、专注工作

这类茶的特点是咖啡因含量较高，刺激性较强，能快速驱散睡意,提高注意力。

• 首选：绿茶

  • 代表：西湖龙井、碧螺春、日本抹茶。
  • 优点：未经发酵，保留了大量的茶多酚和咖啡碱，提神效果快而明显，茶汤清冽,口感鲜爽。
  • 注意：对胃有一定刺激，空腹或肠胃敏感者建议少喝，咖啡因效果来得快去得也快，可能会造成“过山车”式的精力波动。

• 次选：红茶

  • 代表：正山小种、金骏眉、祁门红茶。
  • 优点：全发酵茶，茶性温和，对胃的刺激比绿茶小，富含茶黄素，口感醇厚，香气浓郁,提神效果温和持久。
  • 适合人群：适合胃不太敏感,又喜欢浓郁口感的上班族。

需要解腻消食、应对大餐后

久坐办公室，中午难免会吃一些油腻的外卖，饭后一杯茶,非常舒服。

• 首选：普洱熟茶

  • 代表：勐海熟茶、下关熟沱。
  • 优点：经过渥堆发酵，茶性温和，富含益生菌，对肠胃非常友好，有很好的解腻、助消化效果，口感醇厚顺滑,香气独特。
  • 注意：品质是关键，避免选择劣质、有异味的熟茶。

• 次选：乌龙茶

  • 代表：铁观音、大红袍、凤凰单丛。
  • 优点：半发酵茶，既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚，分解脂肪、消食解腻的效果非常好，而且香气高扬,能提振精神。
  • 适合人群：喜欢丰富口感和浓郁茶香的“吃货”上班族。

需要放松身心、缓解压力

下午3-4点，工作容易疲劳，这时喝一杯温和的茶,可以帮助身心放松。

• 首选：白茶

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 代表：白毫银针、白牡丹、寿眉。
  • 优点：微发酵茶，工艺极简，最大程度保留了茶叶的天然风味，茶性清凉，滋味清甜柔和，富含氨基酸，有很好的舒缓、放松效果，老白茶还有“一年茶，三年药，七年宝”的说法,具有一定养生价值。
  • 适合人群：几乎适合所有人,尤其是女性和肠胃敏感者。

• 次选：玫瑰花茶 / 菊花茶

  • 代表：平阴玫瑰、金丝皇菊、杭白菊。
  • 优点：严格来说这是花草茶，但非常适合办公室，玫瑰花茶能疏肝解郁、活血化瘀，对情绪低落、压力大有帮助，菊花茶清肝明目，尤其适合长时间面对电脑的“屏幕族”。
  • 适合人群：情绪需要安抚、用眼过度的人群。

需要暖胃养生、调理身体

秋冬季节或体质偏寒的同事,可以选择温润的茶来暖身。

• 首选：红茶

  • 优点：茶性温和，暖胃驱寒，加几片生姜或几颗红枣,养生效果更佳。

• 次选：黑茶

  • 代表：安化黑茶、六堡茶。
  • 优点：后发酵茶，茶性温和，暖胃效果显著，富含多种有益菌群，对降脂、降血糖有一定辅助作用，茶汤色泽红浓,口感醇厚顺滑。
  • 适合人群：胃寒、注重长期养生的上班族。

按“个人体质”选择（最科学）

中医讲究“药食同源”,喝茶也要看体质。

• 热性体质（易上火、口干舌燥、便秘）：

  • 推荐：绿茶、白茶、菊花茶、金银花茶，这些茶性偏凉,有清热降火的作用。
  • 慎喝：红茶、熟普洱、黑茶等温性茶。

• 寒性体质（怕冷、手脚冰凉、易腹泻）：

  • 推荐：红茶、熟普洱、黑茶、老白茶，这些茶性偏温,有暖胃驱寒的效果。
  • 慎喝：绿茶、生普等凉性茶，如果实在想喝,可以少量或选择发酵度高的乌龙茶。

• 平和体质（健康状态）：

  • 推荐：几乎所有的茶都可以尝试，可以根据季节和心情随意切换，春花、夏绿、秋乌龙、冬红茶,就是很好的参考。

办公室喝茶的实用小贴士

1. 选择便捷的茶具：

   • 飘逸杯/快客杯：一泡一倒，方便快捷,是办公室神器。
   • 大容量保温杯/焖茶杯：适合放红茶、老白茶、熟普等耐泡的茶，可以焖泡一整天,随时喝到温热的茶水。
   • 马克杯 + 茶漏：最简单的方式，适合冲泡绿茶、乌龙茶等。

2. 控制冲泡时间：

   • 绿茶：80-85°C水温，第一泡出汤要快（约15-30秒）,避免苦涩。
   • 红茶/乌龙茶：用沸水冲泡，可以多泡几次,每一泡的滋味都会有变化。
   • 普洱/黑茶：沸水冲泡，前几泡可以快速洗茶，之后正常冲泡,非常耐泡。

3. 注意饮用时间：

   • 饭后1小时再喝茶：避免茶多酚影响铁的吸收。
   • 睡前3-4小时不喝浓茶：以免影响睡眠。
   • 服药时不要用茶水送服：茶中的成分可能会影响药效。

4. 分享与交流：

   准备一些小包装的茶叶，和同事分享，既能增进感情,也能品尝到更多好茶。

总结推荐

希望这份详细的指南能帮助您在办公室找到最适合自己的那一杯茶！祝您工作愉快,身体健康！