拔罐减肥为何要搭配鸡肉？-纤丝美妆网

拔罐减肥后建议吃鸡肉，并不是因为鸡肉本身有什么“燃脂”的魔力，而是因为它在营养学上是一种近乎完美的“黄金搭档”，能够完美配合拔罐减肥的需求。

我们可以从拔罐减肥的原理和鸡肉的营养特性两个方面来理解这个问题。

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拔罐减肥的原理是什么？

拔罐减肥并不是简单地“拔掉”脂肪,它是一个多管齐下的综合调理过程：

刺激经络，调理脏腑： 拔罐通过在特定穴位（如脾经、胃经、膀胱经上的穴位）上产生负压，刺激经络，从而调理脾胃功能，中医认为，很多肥胖与“脾虚湿盛”有关，脾主运化，脾功能失调，水湿和痰湿（现代可理解为脂肪和代谢废物）就无法正常运化，从而堆积在体内,拔罐旨在从根源上改善这种体质。
促进循环，加速代谢： 负压使局部毛细血管充血、破裂，促进血液循环和新陈代谢，这有助于加速身体对脂肪的分解和燃烧,并将代谢废物通过尿液等方式排出体外。
疏通淋巴，消除水肿： 拔罐有助于疏通淋巴管，排出体内多余的水分,对于因水肿型肥胖导致虚胖的人效果尤其明显。

核心目标： 拔罐减肥的核心是“调理”和“加速”,它为你创造了一个更容易燃脂和排的身体内环境。

鸡肉，特别是鸡胸肉，之所以被推荐，是因为它的营养成分恰好能最大化地支持和巩固拔罐带来的效果，同时避免“帮倒忙”。

饱腹感强： 蛋白质是三大营养素中最能提供饱腹感的，在拔罐期间，你可能会因为控制饮食而感到饥饿，吃高蛋白的鸡肉可以让你长时间不觉得饿，从而轻松地控制总热量摄入,这是减肥成功的关键。
肌肉的“守护神”： 减肥期间，我们最怕的就是减掉的是宝贵的肌肉，而不是脂肪，肌肉是身体消耗热量的“发动机”，肌肉量减少，基础代谢率就会下降，形成“易胖体质”，充足的蛋白质摄入是维持甚至增加肌肉量的前提，拔罐加速了代谢，此时补充蛋白质，能确保身体燃烧的是脂肪,而不是分解肌肉来供能。
自身热量消耗高： 身体消化蛋白质本身就需要消耗更多的能量（食物热效应），这被称为“食物热效应”，蛋白质的食物热效应最高，约为20-30%，而碳水化合物只有5-10%，这意味着你吃100大卡的鸡肉，身体可能要花20-30大卡去消化它。

鸡肉的蛋白质氨基酸组成与人体的需求非常接近，属于优质蛋白，容易被身体吸收利用，这对于在拔罐后身体需要修复和调理的阶段来说,是极佳的营养补充。

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与精米白面等高碳水食物不同，蛋白质的摄入有助于减缓餐后血糖的上升速度，稳定的血糖可以避免胰岛素的剧烈波动，而胰岛素是促进脂肪合成和储存的关键激素,吃鸡肉有助于创造一个更不利于脂肪储存的生理环境。

从中医角度看，鸡肉性平、味甘，具有温中益气、补精填髓的功效，对于拔罐调理的“脾虚”适量食用温补而不燥热的鸡肉，有助于健脾益气，增强脾胃的运化功能,这与拔罐的调理目标相辅相成。

我们可以把拔罐和吃鸡肉的关系想象成一场“协同作战”：

拔罐（空军）： 负责从宏观上轰炸“肥胖”的阵地——它调理你的代谢系统（轰炸机），疏通你的循环和淋巴（战斗机）,为你创造一个利于减肥的战场环境。
吃鸡肉（陆军）： 负责巩固战果和占领阵地，它用高蛋白的“弹药”来喂饱你的肌肉，防止友军（肌肉）被误伤；用强烈的饱腹感来稳定后方（你的食欲），让你不会因为饥饿而溃不成军；它还能帮你稳定血糖这个“后勤补给线”，让敌人（脂肪）无处可藏。

重要提醒：

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烹饪方式是关键： 鸡肉的吃法非常重要！推荐水煮、清蒸、少油快炒，绝对要避免油炸（如炸鸡块）、红烧（高糖高油）等烹饪方式,那样就前功尽弃了。
分量要控制： 即使是健康食物，热量也需要控制，一般建议每餐蛋白质（包括鸡肉）的分量大约为一掌心大小（约100-150克）。
并非唯一选择： 鸡肉是很好的选择，但并非唯一。鱼肉（特别是三文鱼、鳕鱼）、虾、瘦牛肉、鸡蛋、豆制品（如豆腐、豆浆）等也都是优质蛋白质的来源,可以根据个人喜好和需求进行替换。

拔罐减肥后吃鸡肉，是科学营养学与中医传统智慧相结合的一个具体体现，旨在通过“内调外治”的方式，更安全、更有效地达到减肥和塑形的目的。