经期喝什么汤最调理？

来月经期间喝对汤,不仅能补充营养、缓解不适，还能帮助身体恢复元气，选择的关键在于温补、暖宫、补血、缓解疼痛。

下面为您推荐几类最适合经期喝的汤,并附上具体做法和功效说明，您可以根据自己的体质和喜好来选择。

补血养气类 (适合经量偏多、颜色淡、易疲劳的女性)

这类汤的主要作用是补充经期流失的血液,改善因气血不足引起的头晕、乏力、面色苍白等问题。

红枣桂圆乌鸡汤

• 功效：这是经典的“女性滋补汤”，红枣补中益气、养血安神；桂圆（龙眼肉）补益心脾、养血安神；乌鸡滋阴清热、补肝益肾，三者结合，能有效补血养气，温暖子宫，改善手脚冰凉。
• 做法：
  1. 乌鸡斩块,冷水下锅，加姜片焯水，撇去浮沫后捞出洗净。
  2. 将乌鸡、去核的红枣、桂圆、几片生姜放入砂锅。
  3. 加入足量清水,大火烧开后转小火慢炖1.5-2小时。
  4. 出锅前15分钟,根据口味加入少许盐调味即可。
• 小贴士：桂圆偏温热，如果容易上火，可以少放一些，或搭配一些滋阴的食材（如麦冬、玉竹）。

当归黄芪排骨汤

• 功效：这是中医著名的“当归补血汤”的升级版，当归是“妇科圣药”，能补血活血、调经止痛；黄芪能补气固表，增强造血功能，此汤特别适合气血两虚、月经不调、痛经的女性。
• 做法：
  1. 排骨焯水,洗净备用。
  2. 将排骨、当归片（约10克）、黄芪片（约15克）、几片生姜放入砂锅。
  3. 加足量清水,大火烧开后转小火炖1.5小时。
  4. 出锅前加盐调味,当归和黄芪的量不宜过大，一周喝1-2次即可。
• 小贴士：当归有轻微活血作用，如果经量非常大，经期前几天可暂停饮用。

暖宫驱寒类 (适合痛经、小腹冷痛、经血有血块的女性)

这类汤的主要作用是温暖子宫,促进血液循环，有效缓解因宫寒引起的疼痛和不适。

生姜红糖水

• 功效：这是最简单、最有效的“经期暖身水”，生姜性温，能发汗解表、温中止呕；红糖能益气养血、健脾暖胃、活血化瘀，在经期第一天开始喝，能有效缓解小腹冷痛。
• 做法：
  1. 取一块老姜,洗净后切片或拍散。
  2. 锅中加入2-3碗水，放入姜片，大火煮开。
  3. 转小火煮10分钟,让姜的味道充分释放。
  4. 加入适量红糖,搅拌至融化，再煮2分钟即可。
• 小贴士：趁热饮用效果最好，如果痛经严重，可以加入几颗红枣或一小撮花椒（花椒有温中散寒的功效）。

黑豆乌鸡汤

• 功效：黑豆被古人称为“肾之谷”，具有活血利水、祛风解毒、补血安神、明目健脾的功效，搭配乌鸡，补而不燥，能很好地暖宫、调理月经，尤其适合月经推迟、经血有血块的女性。
• 做法：
  1. 黑豆提前用清水浸泡2小时以上。
  2. 乌鸡焯水,与泡好的黑豆、姜片一同放入砂锅。
  3. 加足量清水,大火烧开后转小火慢炖2小时，加盐调味即可。

缓解疼痛类 (适合有痛经问题的女性)

这类汤通过舒缓肌肉、促进血液循环来达到缓解疼痛的目的。

益母草鸡蛋汤

• 功效：益母草是妇科要药，能活血调经、利尿消肿、清热解毒，搭配鸡蛋，能增强其补益效果，是缓解痛经的良方。
• 做法：
  1. 益母草（干品约30克，鲜品可用一把）洗净。
  2. 将益母草和几片生姜放入锅中,加3碗水，大火煮开后转小火煮15分钟。
  3. 敲入一个鸡蛋,卧成荷包蛋，待蛋熟后，根据口味加少许盐或红糖调味。
• 小贴士：益母草有收缩子宫的作用，适合经前或经初饮用，但孕妇禁用。

清热滋阴类 (适合经量多、颜色鲜红、有上火症状的女性)

这类汤的作用是清热凉血,滋阴润燥，防止经期因失血过多导致阴虚内热。

莲藕排骨汤

• 功效：莲藕生用性凉，熟用性温，煲汤后的莲藕是温性的，能健脾开胃、益血补心、清热凉血，对于月经量多、颜色鲜红、伴有心烦口干、便秘等症状的女性有很好的调理作用。
• 做法：
  1. 排骨焯水,莲藕去皮切块，用清水浸泡防止变黑。
  2. 将排骨、莲藕、姜片一同放入砂锅。
  3. 加足量清水,大火烧开后转小火炖1.5小时，加盐调味即可。

经期喝汤的温馨提示

1. 喝温不喝凉：所有汤品都要趁热喝，避免喝冷汤、吃冷饮，以免寒凝血瘀，加重痛经。
2. 不宜过咸：经期身体容易水肿，汤不宜煮得太咸，以免加重水肿。
3. 根据体质选择：
   • 寒性体质（怕冷、手脚冰凉）：多选红枣桂圆汤、生姜红糖汤、黑豆乌鸡汤。
   • 热性体质（易上火、口干、便秘）：多选莲藕排骨汤，或在补汤中添加一些清热食材。
4. 不要过量：即使是补汤，也要适量饮用，以免给肠胃带来负担。
5. 避开活血化瘀过强的食材：如山楂、红花、藏红花等，如果经量已经很大，应避免在经期食用，以防经量过多。
6. 汤品是辅助：如果痛经非常严重，持续不缓解，或伴有其他严重不适，请务必及时就医。

希望这些建议能帮助您舒适、健康地度过经期！