哺乳期护肤品能用吗？安全吗？

当然可以！哺乳期妈妈不仅可以使用护肤品，而且科学、合理地护肤对维持皮肤健康、提升自信心都很有帮助。

由于哺乳期妈妈的身体处于特殊时期，皮肤可能更加敏感，并且会通过皮肤吸收少量成分进入血液，进而可能影响到母乳,在选择和使用护肤品时需要更加谨慎。

以下是给哺乳期妈妈们的详细护肤指南：

核心原则：安全第一，成分至上

选择护肤品时，请重点关注成分表,避开那些有潜在风险的成分。

需要重点避开的“风险成分” (黑名单)

这些成分虽然没有被明确禁止，但出于安全考虑,建议在哺乳期间暂时避免使用：

1. 维A酸类（视黄醇及其衍生物）

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 常见成分：视黄醇、视黄醛、维A酸、维A醇、视黄醇棕榈酸酯等。
   • 风险：口服高剂量的维A酸有明确的致畸风险，虽然外用护肤品中剂量很低，但考虑到皮肤吸收和哺乳期的特殊性，为了绝对安全，建议暂停使用含有这类成分的护肤品（如抗老、祛痘产品）。
   • 替代方案：可以选择更温和的抗氧化成分，如维生素C、维生素E、烟酰胺等。

2. 水杨酸

   • 常见成分：水杨酸。
   • 风险：水杨酸是脂溶性的，理论上可以通过皮肤吸收，虽然低浓度的水杨酸（通常低于2%）在护肤品中被认为是安全的，但高浓度的水杨酸（如某些祛痘、去角质产品）或大面积使用,存在理论上的风险。
   • 替代方案：如果想刷酸，可以在医生指导下使用更温和的果酸（如甘醇酸），或者选择含有壬二酸的产品,它对痘痘和色斑都有帮助且相对安全。

3. 对苯二酚

   • 常见成分：氢醌。
   • 风险：这是一种强效的美白成分，但刺激性较强，且有潜在的致癌争议,哺乳期应完全避免。

4. 化学防晒剂

   • 常见成分：二苯酮-3、奥克立林等。
   • 风险：部分化学防晒剂有“内分泌干扰物”的嫌疑，可能会影响激素水平，虽然普通护肤品中的剂量很低，但为了安心,可以选择更安全的物理防晒。
   • 替代方案：优先选择物理防晒，主要成分是氧化锌 和/或 二氧化钛，它们不会被皮肤吸收,非常安全。

5. 精油

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 风险：很多精油具有药理活性，部分精油（如迷迭香、薄荷、罗勒等）可能会影响泌乳素，减少乳汁分泌，精油的纯度和质量也难以保证,存在过敏风险。
   • 替代方案：完全避免在护肤品中使用任何精油,选择无香精或使用安全香料的产品。

6. 高风险草药提取物

   • 风险：某些具有活血化瘀、通经作用的草药成分（如红花、益母草等）应避免。

安全且推荐使用的“放心成分” (白名单)

这些成分温和有效,是哺乳期妈妈的理想选择：

1. 保湿修复类

   • 透明质酸（玻尿酸）：强大的保湿剂,安全又有效。
   • 神经酰胺：修复皮肤屏障,增强皮肤抵抗力。
   • 角鲨烷：亲肤性好，模拟皮脂,温和保湿。
   • 甘油、泛醇（维生素B5）：经典的保湿和舒缓成分。

2. 温和抗氧化类

   • 维生素C及其衍生物：抗氧化、提亮肤色，选择温和的VC衍生物（如抗坏血酸葡糖苷）更佳。
   • 维生素E：抗氧化、滋润。
   • 白藜芦醇、阿魏酸：植物来源的抗氧化剂,非常安全。

3. 舒缓抗炎类

   • 积雪草提取物：强大的修复和舒缓能力,对缓解孕期敏感泛红很有帮助。
   • 尿囊素：舒缓、镇静皮肤。
   • 红没药醇、泛醇：舒缓和修复屏障。

4. 防晒

   • 首选物理防晒：选择以氧化锌和/或二氧化钛为主要防晒剂的产品，它们不进入血液循环,安全性最高。
   • 次选物化结合防晒：如果觉得物理防晒肤感厚重，可以选择口碑好、成分安全的物化结合防晒,但要避免含有高风险化学防晒剂的产品。

哺乳期护肤的日常步骤建议

遵循“精简护肤”的原则,做好基础三步即可。

清洁

• 选择温和的氨基酸洁面产品,避免使用清洁力过强的皂基洁面。
• 每天早晚各一次即可,水温不宜过高。

保湿

• 这是哺乳期护肤的重中之重！因为激素变化,皮肤容易干燥。
• 选择成分简单、以保湿修复为主的面霜或乳液。
• 如果皮肤特别干燥,可以在面霜前叠加一层精华。

防晒

• 非常重要！ 紫外线会加重孕期和产后常见的色斑（如黄褐斑）。
• 首选硬防晒：出门戴帽子、太阳镜、打遮阳伞,穿防晒衣。
• 其次选防晒霜：每天早上出门前15-20分钟涂抹足量（约一元硬币大小）的物理防晒霜。

可选步骤：

• 眼霜：如果眼部干燥有细纹,可以选择成分简单的保湿眼霜。
• 面膜：每周使用1-2次保湿面膜即可，避免使用功效性过强（如美白、抗老）的面膜。

特别注意事项

1. 涂抹部位：涂抹护肤品时，尽量避免涂抹在乳头上，如果乳头上沾到了,喂奶前最好用清水冲洗干净。
2. 局部测试：使用任何新产品前，先在耳后或手腕内侧做皮肤过敏测试,确认无不适再上脸使用。
3. 咨询医生：如果你有特殊的皮肤问题（如严重的痤疮、湿疹等），一定要咨询皮肤科医生，告知你正在哺乳,医生会为你开具最安全的治疗方案。
4. 产品选择：尽量选择成分简单、无香精、无酒精、无色素的“精简配方”护肤品,这样能最大程度地减少风险。

哺乳期妈妈护肤的黄金法则是：成分要安全，步骤要精简，保湿和防晒要做足。 告别复杂的瓶瓶罐罐，回归护肤的本质,你一样可以拥有健康美丽的肌肤！