青春期为何总冒痘？

长痘痘的根本原因在于青春期激素的剧烈变化，这个过程就像一场“完美风暴”,由四大因素共同导致。

“完美风暴”：长痘的四大元凶

想象一下你的皮肤上有一个个微小的“工厂”——毛孔（毛囊），痘痘的形成，就是这些工厂“生产失调”的结果。

核心原因：雄激素水平飙升

这是所有变化的“总开关”。

• 青春期启动： 进入青春期后，无论男女，身体都会大量分泌一种叫做雄激素的激素（比如睾酮）。
• 男女都有： 不要被“雄激素”这个名字迷惑，女性体内也会分泌少量雄激素,只是青春期男性分泌得更多。
• 关键作用： 雄激素会直接刺激皮脂腺，让它变得异常活跃和肥大，皮脂腺就像是毛孔里的“油泵”，一被刺激,就开始疯狂产油。

元凶二：皮脂分泌过多

• “油”太多了： 被雄激素“点燃”的皮脂腺，会分泌出比平时多出好几倍的皮脂（也就是我们常说的“油脂”）。
• 后果： 这些多余的油脂会像一层厚厚的油膜一样，堵塞毛孔的出口，为痘痘的形成提供了“原材料”。

元凶三：毛囊口角化异常

• “出口”堵了： 正常情况下，毛囊口的皮肤细胞会自然地、规律地脱落，但在激素影响下，这些细胞的脱落过程会变得紊乱，老化的角质细胞不能正常排出，反而和多余的油脂混在一起，形成了一个像“小泥塞”一样的栓，堵住了毛孔的“出口”。
• “白头”和“黑头”： 这个栓如果堵在皮肤表面，接触空气氧化后，就成了黑头粉刺，如果完全堵在皮肤下面，就成了白头粉刺（也叫闭口粉刺）,这就是痘痘最开始的形态。

元凶四：痤疮丙酸杆菌繁殖

• “细菌”狂欢： 我们的毛囊里本身就存在一种叫做痤疮丙酸杆菌（Cutibacterium acnes，旧称Propionibacterium acnes）的细菌，它们平时无害，但在缺氧和富含油脂的环境里（也就是被堵住的毛孔里）,会疯狂繁殖。
• 引发炎症： 这些细菌在繁殖过程中，会分解皮脂，产生一些刺激性物质，从而引发身体的免疫反应，这就好比皮肤里的“小警察”发现“坏细菌”太多，开始了一场“战斗”。
• 红肿疼痛的痘痘： 这场“战斗”的表现就是红、肿、热、痛，也就是我们看到的发炎性的痘痘，比如丘疹、脓疱、结节甚至囊肿。

总结一下痘痘的形成过程：

青春期 → 雄激素飙升 → 皮脂腺过度分泌 → 多余油脂 + 老化角质 → 堵塞毛孔（形成粉刺） → 厌氧的痤疮丙酸杆菌大量繁殖 → 引发炎症 → 形成红肿、疼痛的炎性痘痘。

除了激素，还有哪些因素会加重痘痘？

虽然激素是主因，但以下这些“催化剂”会让痘痘变得更严重：

1. 遗传因素： 如果你的父母在青春期也深受痘痘困扰,那么你长痘的概率和严重程度都会更高。
2. 饮食习惯：
   • 高糖食物： 奶茶、蛋糕、含糖饮料等，会使血糖快速升高，刺激胰岛素和IGF-1分泌,从而加重皮脂分泌和炎症。
   • 高GI（升糖指数）食物： 精米、白面包等,作用类似高糖食物。
   • 乳制品： 特别是脱脂牛奶,一些研究表明可能与痤疮有关。
3. 生活习惯：
   • 作息不规律/熬夜： 熬夜会影响内分泌，导致激素水平波动,加重痘痘。
   • 精神压力： 长期紧张、焦虑会导致压力激素（如皮质醇）升高,同样会刺激皮脂分泌。
4. 不当的皮肤护理：
   • 过度清洁： 以为油是因为没洗干净，用强力皂基产品反复清洁，会破坏皮肤屏障，导致皮肤“外油内干”,反而刺激更多油脂分泌。
   • 用手挤痘痘： 这会把细菌挤到更深的层次，引发更严重的炎症,还容易留下痘印和痘坑。
   • 使用过于油腻的护肤品或化妆品： 会给皮肤增加额外负担,堵塞毛孔。

给青春期你的建议：

• 心态放平： 长痘痘是青春期的正常标志，不是你的错，绝大多数人都会经历,它会随着青春期结束而逐渐好转。
• 科学护肤： 选择温和的氨基酸洁面产品，做好基础保湿（选择清爽的乳液或啫喱）,白天一定要涂抹防晒霜。
• 健康生活： 均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高糖高油食物和乳制品，保证充足的睡眠，学会管理压力,适当运动。
• 不要乱挤： 挤痘痘是痘印和痘坑的头号元凶。
• 及时求助： 如果痘痘非常严重，比如出现大量囊肿、结节，或者已经影响到你的心理健康，一定要告诉父母，去看皮肤科医生，医生会提供专业的治疗方案（如外用药、口服药等），帮助你安全、有效地度过这个时期。

你的价值从不取决于脸上的痘痘，这是一个暂时的阶段,耐心和科学的护理是最好的方法。