女生掉头发，究竟是什么原因在作祟？

女性脱发的主要原因

我们可以将这些原因大致分为以下几大类：

激素变化与失衡 (这是最常见的原因之一)

• 产后脱发: 怀孕期间，女性体内雌激素水平很高，延长了头发的生长期，产后雌激素水平急剧下降，导致大量头发同步进入休止期，从而在产后2-4个月内出现集中掉发,这通常是暂时的。
• 多囊卵巢综合征: 这是一种常见的内分泌紊乱疾病，患者体内雄激素水平过高，会导致头发变得稀疏（尤其是头顶），并可能伴有痤疮、月经不规律等问题。
• 更年期: 随着年龄增长，雌激素水平下降，而雄激素的相对优势可能导致头发变细、变软,并逐渐脱落。
• 避孕药: 某些类型的避孕药可能会影响激素水平，导致脱发或促进头发生长，这因人而异,最好在医生指导下选择。
• 甲状腺问题: 无论是甲状腺功能亢进（甲亢）还是功能减退（甲减），都会扰乱身体的正常代谢，导致头发脆弱、易断和脱落。

精神压力与情绪因素

• 慢性压力: 长期处于高压、焦虑、抑郁的状态下，身体会释放大量“压力激素”皮质醇，这会干扰头发的正常生长周期，将更多的头发推入休止期，导致弥漫性脱发，这种情况被称为“休止期脱发”。
• 重大生活事件: 如亲人离世、失恋、失业、手术等重大应激事件，也可能在事件发生后3-6个月内引发休止期脱发。

营养不良与不均衡

头发的生长需要多种营养物质,缺乏任何一种都可能导致脱发。

• 缺铁: 缺铁性贫血是女性脱发的常见原因之一,尤其对于月经量大的女性。
• 蛋白质: 头发的主要成分是角蛋白（一种蛋白质），蛋白质摄入不足，身体会优先将蛋白质供给重要器官，头发则会因“营养不良”而脱落。
• 锌、维生素D、B族维生素（特别是生物素B7）: 这些微量元素和维生素对毛囊的健康和头发生长至关重要,缺乏它们都会导致头发问题。

物理与化学因素

• 不当的发型: 长期扎过紧的马尾、麻花辫、丸子头等，会对毛囊产生持续拉力，导致“牵引性脱发”,这种脱发通常发生在发际线或扎辫子的部位。
• 频繁烫染: 烫发剂、染发剂中的化学物质会损伤头发毛鳞片和毛囊，导致头发干枯、断裂,严重时也会影响毛囊健康。
• 过度梳理/洗头: 用力拉扯头发、使用密齿梳在湿发时梳理,都可能导致物理性脱发。

疾病与药物影响

• 自身免疫性疾病: 如斑秃，是一种免疫系统错误地攻击自身毛囊的疾病，导致一块或多块头发脱落,形成圆形或椭圆形的秃斑。
• 头皮疾病: 如严重的头皮屑（脂溢性皮炎）、头癣、毛囊炎等，会破坏毛囊环境,影响头发生长。
• 药物副作用: 某些药物，如一些抗抑郁药、降压药、化疗药物、高剂量的维生素A等,都可能将脱发列为副作用。

遗传因素

• 女性型脱发: 这是一种与遗传相关的、进行性的弥漫性脱发，通常表现为头发逐渐变得稀疏，发缝变宽，但发际线一般保持完整，它和雄激素有关,但机制比男性复杂。

如何判断脱发是否正常？

每天掉50-100根头发都属于正常范围，你可以做一个简单的“拉发测试”：

1. 用拇指、食指和中指，从靠近头皮处捏住一小撮头发（约40-60根）。
2. 轻轻地向发梢方向拉。
3. 如果每次拉下来只有2-3根，甚至没有,说明基本正常。
4. 如果每次都能拉下超过5-6根，并且这种情况持续存在,就可能是脱发问题。

应对与改善建议

1. 调整生活方式：

   • 减压: 保证充足睡眠（7-8小时），进行适度运动（如瑜伽、快走），培养兴趣爱好,学会放松心情。
   • 均衡饮食: 确保摄入足够的蛋白质（鱼、肉、蛋、豆制品）、铁质（红肉、菠菜、黑木耳）、锌（坚果、海鲜）和各种维生素，多吃黑芝麻、核桃等对头发有益的食物。
   • 温和护发: 避免过紧的发型，减少烫染频率，洗头时用指腹轻柔按摩头皮，不要用指甲抓，选择温和、无硅油的洗发水,湿发时用宽齿梳慢慢梳理。

2. 寻求专业帮助（最重要的一步！）：

   • 去看医生！ 如果脱发问题持续、严重，或者伴有其他身体不适（如月经不调、疲劳、体重变化等）,请务必及时就医。
   • 挂什么科？ 可以先挂皮肤科，医生会通过问诊、视诊，必要时进行毛囊镜检查、血液检查（查激素、铁蛋白、甲状腺功能等）来明确诊断。
   • 遵从医嘱： 医生会根据你的具体病因给出治疗方案。
     • 激素问题： 可能会开具螺内酯、炔雌醇环丙孕酮等药物调节激素。
     • 营养缺乏： 会建议补充相应的铁剂、复合维生素等。
     • 斑秃： 可能会使用米诺地尔外用液或进行局部激素注射。
     • 休止期脱发： 主要通过调整生活方式和等待身体自我恢复。

女性脱发的原因复杂多样，不要自行判断或盲目购买生发产品。最有效的方法是找到根本原因，并寻求专业皮肤科医生的帮助，保持健康的生活习惯和积极乐观的心态,对于头发的健康也至关重要。