头发为何长得这么慢？

这是一个非常好的问题，也是很多人的共同感受，我们总觉得指甲长得慢，但相比之下，头发的生长速度简直是“龟速”。

头发生长得慢，是因为它的生长周期非常长，并且大部分时间都处于一个“默默无闻”的休止期。

下面我们从几个方面来详细解释：

核心原因：头发的生长周期

我们的头发不是持续不断地长，而是遵循一个固定的周期,这个周期分为三个主要阶段：

生长期

这是头发的“主要生长阶段”。

• 时长：这个阶段最长，可持续 2到7年，甚至更长（有些人的基因决定其生长期可达8-10年）。
• 生长速度：在这个阶段，头发每天大约生长 3到0.5毫米，一个月大约长1到1.5厘米。
• 特点：我们头上大约 85%到90% 的头发都处于这个阶段，头发的长度主要就是由这个阶段的持续时间决定的，生长期越长,头发就能长得越长。

退行期

这是生长期到休止期的过渡阶段。

• 时长：很短，大约持续 2到4周。
• 特点：毛囊会停止生产黑色素，毛乳头开始萎缩，头发停止生长,并准备脱落。

休止期

这是头发的“休息和脱落阶段”。

• 时长：相对较短，大约持续 3到4个月。
• 特点：在这个阶段，头发已经完全停止生长，并且很容易脱落，我们每天掉落的50-100根头发，绝大多数都来自这个阶段，之后，毛囊会重新进入生长期，一根新的头发会开始生长，并逐渐将旧的头发“顶”出头皮。

为什么感觉慢？ 因为头发每天只有0.3-0.5毫米的增长，而其中又有长达数月的时间在“休息”（休止期）和“准备休息”（退行期），并没有 actively 生长，从我们肉眼观察到的整体效果,就是长得非常慢。

影响头发生长的其他重要因素

除了生长周期这个根本原因,还有很多因素会影响头发的生长速度和质量：

遗传

这是最关键的因素，决定了你的生长期有多长、毛囊的粗细以及头发的健康程度，这就是为什么有些人天生头发又多又长,而有些人则相反。

年龄

头发的生长速度和生命周期会随着年龄增长而发生变化。

• 儿童期：生长期较长,头发长得快。
• 成年期：生长期相对稳定。
• 中老年期：生长期会逐渐缩短，休止期延长，导致头发长得更慢、更细,也更容易脱落。

营养状况

头发的成分主要是角蛋白,其生长需要多种营养素的支撑。

• 蛋白质：是头发的基石，摄入不足会导致头发干枯、脆弱、生长缓慢。
• 铁：缺铁（尤其是女性）是导致脱发和生长缓慢的常见原因。
• 锌：参与蛋白质合成和细胞修复,缺锌会影响毛囊健康。
• 生物素（维生素B7）：对角蛋白的生产至关重要。
• 其他维生素和矿物质：如维生素D、E、A以及Omega-3脂肪酸等,都对头皮健康和头发生长有积极影响。

激素水平

激素对头发生长有巨大的调节作用。

• 雄性激素：如二氢睾酮，会缩短头发的生长期，导致毛囊萎缩，这是雄激素性脱发（男性秃顶、女性脱发）的主要原因。
• 雌激素：在孕期，高水平的雌激素会延长生长期，让孕妇的头发长得更浓密，但产后激素水平骤降，大量头发会同步进入休止期,导致产后脱发。

精神压力与健康状况

• 压力：巨大的精神压力或身体创伤（如手术、大病）会引发一种叫“休止期脱发”的状况，使大量头发提前进入休止期并脱落,从而影响头发的整体生长速度和密度。
• 疾病：如甲状腺功能异常、自身免疫性疾病（如斑秃）等,都会直接影响毛囊功能。

护发习惯与外部损伤

• 过度拉扯：长期扎过紧的马尾、麻花辫等会导致“牵引性脱发”。
• 频繁烫染：化学药剂和高温会损伤毛鳞片和发芯，导致头发干枯、断裂，看起来像是长得慢,其实是断掉了。
• 不当护理：使用劣质洗发水、过度清洁或清洁不足、频繁使用热工具等，都会影响头皮健康,从而影响头发生长。

头发长得慢，根本原因在于其长达数年的生长周期和每天仅有0.3-0.5毫米的固定生长速度。

而遗传、年龄、营养、激素、压力和护理习惯等因素，则像一个“总指挥”，决定着这个生长周期的长短和毛囊的健康程度，从而影响你头发的最终生长速度、粗细和密度。

如果你想改善头发生长，可以从均衡饮食、减轻压力、保证充足睡眠、温和护理头发等方面入手，如果发现脱发异常严重或生长速度突然减慢,建议及时咨询皮肤科医生。