洗面奶天天用，皮肤会变差吗？

这是一个非常好的问题，也是很多人 skincare 迷惑的开始。

对于绝大多数人来说，是的，洗面奶最好是每天使用。

但这并不是一个绝对的“必须”，而是一个基于皮肤健康、卫生和生活习惯的强烈建议，下面我们来详细拆解一下为什么,以及有哪些特殊情况。

为什么建议每天使用洗面奶？

1. 清除污垢和油脂

   • 皮脂（油脂）：我们的皮肤会自然分泌油脂，这些油脂在皮肤表面形成一层保护膜，但如果分泌过多（尤其是油性皮肤），就会堵塞毛孔，导致黑头、粉刺和痘痘。
   • 汗液和代谢废物：皮肤会出汗，汗液中除了水分，还有盐分、尿素等代谢废物,这些会附着在皮肤表面。
   • 外界污染物：空气中的灰尘、汽车尾气、PM2.5等颗粒物会黏附在脸上。
   • 彩妆和防晒霜：如果你白天使用了彩妆或防水防晒霜，这些产品必须用专门的洁面产品才能有效清除,只用清水是远远不够的。

   这些混合物会破坏皮肤表面的微生态平衡，让皮肤变得暗沉、粗糙，并引发各种皮肤问题，洗面奶的作用就是温和地清除这些多余物质，为后续的护肤品（如爽肤水、精华、乳液）打开通道,让它们更好地吸收。

2. 维持皮肤屏障健康

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 很多人担心洗脸会“过度清洁”，损伤皮肤屏障，这确实可能发生，但不洗脸或清洁不彻底对屏障的伤害更大。
   • 一个干净的皮肤环境，有利于皮肤屏障的自我修复，如果污垢和油脂长期堵塞毛孔，皮肤为了“自救”可能会分泌更多油脂，或者出现炎症,这本身就是对屏障的一种损害。
   • 关键在于选择合适的洗面奶和正确的洗脸方法。

什么情况下可以不使用洗面奶？

虽然每天使用是主流建议，但在以下几种特定情况下,可以考虑跳过洗面奶：

1. 极干性皮肤（沙漠皮）

   • 如果你早上起床后，脸部感觉紧绷、干燥，没有任何油腻感，并且你晚上也没有使用彩妆或强效防晒霜，那么早上只用清水洗脸是完全可行的，这样可以最大限度地保留皮肤自身的油脂,避免不必要的刺激。

2. 皮肤屏障严重受损期

   • 比如正在经历严重的过敏、泛红、刺痛、脱皮（如接触性皮炎、玫瑰痤疮急性发作期），此时皮肤的防御能力非常脆弱,任何摩擦和清洁产品都可能刺激它。
   • 建议：在这个阶段，可以暂时停用洗面奶，只用温和的流动清水（水温接近体温）轻柔地冲洗面部，并用柔软的毛巾按干，千万不要揉搓，应精简护肤,只用修复屏障的医用级产品。

3. “只清水洗脸”（Water-Only Washing）理念

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 这是一个小众但存在的护肤流派，认为皮肤有自我调节和清洁的能力，频繁使用洗面奶会破坏皮脂膜，导致皮肤问题，他们相信只要一段时间适应后,皮肤会达到一个平衡状态。
   • 注意：这种方法不适合所有人，尤其是油性、混合性皮肤或生活在污染严重地区的人，对于大多数人来说,风险大于收益。

核心原则：如何正确地“天天用”？

“天天用”不等于“每天早晚都用强力清洁洗面奶”，关键在于“灵活调整”。

1. 分清早晚需求

   • 早上洗脸：主要目的是清除一夜分泌的少量油脂和夜间代谢的废物，对于大多数人来说，皮肤在早上并不算“脏”。选择温和的氨基酸洁面即可。
   • 晚上洗脸：这是最重要的一次，必须清除掉一整天的灰尘、污染物、油脂以及白天使用的彩妆和防晒霜，如果白天化了浓妆或使用了防水防晒，建议先卸妆，再用洗面奶。

2. 根据肤质和环境选择产品

   • 油性/混合性皮肤：可以选择清洁力稍强一点的皂基或复配型洗面奶,但也要避免过度清洁。
   • 干性/敏感性皮肤：必须选择温和的氨基酸洁面，避免使用含有皂基、SLS/SLES等强力清洁成分的产品。
   • 环境因素：如果你生活在炎热潮湿的地区，或者当天进行了大量运动出汗，可能需要加强清洁，反之，在干燥或寒冷的冬季,可以更温和一些。

3. 警惕“过度清洁”的信号

   • 如果你洗完脸后，感觉皮肤紧绷、干燥、甚至泛红刺痛，这很可能就是过度清洁了，它会破坏皮肤屏障，导致“外油内干”——皮肤为了保护自己,反而会分泌更多油脂。
   • 解决方法：立即停用当前洗面奶，换成更温和的产品，并减少洗脸次数（比如早上只用清水）。

最终建议：对于健康的大多数人，坚持早晚使用温和且适合自己肤质的洗面奶，是拥有健康皮肤基础最重要的一步。 如果对自己的情况不确定,可以咨询皮肤科医生或专业的美容顾问。