需要强调的是，艾灸是“辅助”减肥，不能替代“管住嘴、迈开腿”，它更适合那些属于虚胖、脾虚湿气重、新陈代谢慢的人群。
下面为您详细介绍艾灸减肥的常用部位和具体穴位,以及一些注意事项。
（图片来源网络，侵删）
艾灸减肥的核心原理
中医认为，肥胖多与“痰、湿、瘀、虚”有关，尤其是脾虚，脾主运化，如果脾的功能虚弱，就无法有效运化水湿和食物，导致湿气、痰湿在体内堆积，形成脂肪,艾灸减肥的核心就是：
- 健脾祛湿：恢复脾胃功能,从根本上减少痰湿的生成。
- 促进代谢：加快气血循环,提高身体燃烧脂肪的效率。
- 调理脏腑：调节肝、肾等脏腑功能,使身体机能恢复平衡。
艾灸减肥的核心穴位（分部位介绍）
艾灸时，建议将多个穴位组合起来，效果更佳,以下穴位分为几个主要区域：
（一）腹部核心区（祛湿、健脾、减腰腹赘肉）
腹部是痰湿最容易堆积的地方,也是艾灸减肥的重中之重。
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中脘穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：肚脐正上方4寸（约5横指宽）。
- 作用：胃的募穴，能调理胃部功能，促进消化，减少食欲,尤其适合因胃火过旺或饮食不节导致的肥胖。
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神阙穴（肚脐）
- 位置：肚脐正中央。
- 作用：连接先天与后天，温阳益气，改善虚寒体质，促进肠道蠕动,对腹部肥胖和便秘有很好的改善作用。
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关元穴
- 位置：肚脐正下方3寸（约4横指宽）。
- 作用：小肠的募穴，补益元气，温阳补肾，能提高身体的基础代谢率，适合虚胖、乏力、怕冷的人群。
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天枢穴
- 位置：肚脐旁开2寸（约3横指宽）,左右各一。
- 作用：大肠的募穴，是疏通肠道、促进排便、消除腹部脂肪的要穴,对便秘型和水肿型肥胖都有效。
（二）腰部两侧（消除腰腹“游泳圈”）
- 带脉穴
- 位置：在侧腹部，第11肋骨游离端直下，与肚脐水平线的交点，简单说就是身体侧面的“腰线”位置,左右各一。
- 作用：“带脉”就像一条腰带，约束着其他经络，艾灸此处能疏通经络，专门针对腰腹部的脂肪堆积，消除“游泳圈”。
（三）下肢部（健脾利湿、增强代谢）
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足三里穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：外膝眼下3寸（约4横指宽）,胫骨旁开1横指。
- 作用：长寿第一穴，是强壮身体、调理脾胃的黄金穴位，能增强脾胃运化功能，提高免疫力，促进新陈代谢,是减肥必灸的穴位。
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丰隆穴
- 位置：外脚踝尖上8寸（约10横指宽）,胫骨前缘外侧。
- 作用：祛湿化痰的第一大穴，中医认为“胖人多痰湿”,艾灸此穴能帮助身体化解和排出多余的湿气和脂肪。
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三阴交穴
- 位置：内脚踝尖上3寸（约4横指宽）,胫骨内侧缘后方。
- 作用：肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾、益肾、疏肝，对因肝气不舒、脾肾虚导致的肥胖有很好的调节作用,尤其适合女性。
（四）其他辅助穴位
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曲池穴
- 位置：屈肘成直角,肘横纹外侧端。
- 作用：大肠经合穴，可清热解表、疏通经络,对改善上臂肥胖和身体浮肿有帮助。
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阴陵泉穴
- 位置：小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。
- 作用：脾经合穴，是祛湿利水的要穴，能帮助身体排出多余水分,改善水肿型肥胖。
艾灸减肥的常用方法
- 温和灸：最常用也最安全，将艾条点燃，对准穴位，距离皮肤约2-3厘米，以感觉温热、不烫为宜，每个穴位灸10-15分钟,至皮肤微微发红即可。
- 隔姜灸：将生姜切成约0.3厘米厚的薄片，用针扎几个小孔，放在穴位上，再将艾柱放在姜片上点燃，这种方法温性更强,适合虚寒体质。
艾灸的注意事项（非常重要！）
- 饭后不宜立即艾灸：最好在饭后1-2小时进行,以免影响消化。
- 避免烫伤：一定要时刻感受皮肤的温度，不要离得太近，或感觉太烫时移动一下艾条,可以隔着衣物或用手在穴位周围感受温度。
- 经期慎灸：特别是腰腹部和三阴交穴，除非是经量少、有血块、经期腹痛的寒性体质,否则一般不建议经期艾灸。
- 孕妇禁灸：绝对禁止艾灸腹部和腰骶部，以及合谷、三阴交等有活血作用的穴位。
- 阴虚火旺者慎灸：如果经常口干舌燥、手心脚心发热、盗汗，属于阴虚火旺，艾灸可能会加重症状,最好在中医师指导下进行。
- 循序渐进：刚开始艾灸的人，时间可以短一些,等身体适应后再逐渐增加。
- 坚持是关键：艾灸减肥是一个缓慢调理的过程，贵在坚持，建议每周艾灸3-5次，持续1-2个月才能看到比较明显的效果。
- 多喝温水：艾灸后要多喝温水,有助于排毒和湿气的排出。
艾灸减肥是一个系统工程，建议将腹部穴位（中脘、神阙、关元、天枢、带脉）和下肢穴位（足三里、丰隆、三阴交）结合起来，每天选择3-5个重点穴位进行艾灸。
如果您不确定自己的体质，或者肥胖情况比较复杂，最好先咨询专业的中医师，进行辨证论治，制定最适合您的艾灸方案,祝您健康瘦身成功！
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