受损皮肤到底该怎么选护肤品？

我们需要明确“受损皮肤”通常指什么状态：

• 物理性损伤：如轻微擦伤、医美术后（激光、光子嫩肤等）、晒伤。
• 化学性损伤：如刷酸过度、使用了刺激性强的产品。
• 屏障功能受损：这是最常见的一种，表现为皮肤敏感、泛红、刺痛、干燥、脱屑、锁水能力下降。
• 炎症性损伤：如痘痘、玫瑰痤疮、湿疹等导致的皮肤屏障破坏。

无论哪种情况,护肤的重点都是帮助皮肤屏障修复，而不是追求“猛药”或“快速见效”。

受损皮肤护肤的黄金法则

在推荐具体产品前,请务必记住以下五大原则，这是所有选择的基础：

1. 精简护肤，停止一切刺激

   • 停用：所有功能性产品（如美白、抗老、去角质、酸类、A醇等）、高浓度成分（如高浓度VC、高浓度烟酰胺）、香精、酒精、刺激性防腐剂的产品。
   • 只保留：最基础的“清洁-保湿-防晒”三步。

2. 温和清洁，保护皮脂膜

   • 避免使用皂基、磨砂颗粒等强力清洁产品。
   • 选择氨基酸洁面或APG葡糖苷洁面，它们呈弱酸性，接近皮肤自身的pH值，能温和洗去污垢而不破坏皮脂膜。

3. 精简保湿，修复屏障

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 选择成分简单、主打修复和保湿的产品。
   • 关注的核心成分包括：神经酰胺、角鲨烷、泛醇（维生素B5）、积雪草、胆固醇、脂肪酸等。
   • 避免含有酒精、香精、色素、以及过多功效性成分的保湿产品。

4. 严格防晒，避免二次伤害

   • 紫外线是导致皮肤损伤和老化的最大元凶,受损皮肤尤其脆弱，必须防晒。
   • 首选硬防晒：戴帽子、口罩、墨镜，使用遮阳伞。
   • 软防晒：选择物理防晒霜（主要成分是氧化锌、二氧化钛），它们刺激性更低，更适合受损皮肤，选择质地轻薄、不油腻的配方。

5. 耐心，给皮肤恢复时间

   皮肤屏障的修复不是一蹴而就的,通常需要4-8周甚至更长的时间，请保持耐心，不要急于求成，频繁更换产品。

具体产品推荐（按护肤步骤）

以下推荐的是市面上口碑较好、成分相对温和、适合受损皮肤的品类和代表性产品，请根据自己肤质和预算选择。

第一步：清洁

• 核心要求：温和、无泡、低刺激。
• 推荐成分：氨基酸、APG葡糖苷、甘油。
• 产品示例：
  • 珂润 润浸保湿洁颜泡沫：非常温和，泡沫细腻，洗后不紧绷。
  • 芙丽芳丝 净润洗面霜：经典的氨基酸洁面，成分简单，敏感肌的“安心之选”。
  • CeraVe 适乐肤 氨酸洁面啫喱：含有神经酰胺和透明质酸，清洁同时帮助保湿。
  • 理肤泉 特安洁面啫喱：专为敏感肌设计，泡沫非常少，极致温和。

第二步：精华/修复液

• 核心要求：主打修复、舒缓和保湿，成分精简。
• 推荐成分：神经酰胺、B5（泛醇）、积雪草苷、角鲨烷、透明质酸。
• 产品示例：
  • 理肤泉 B5修复霜：虽然叫“霜”，但质地清爽，修复能力超强，适合泛红、干痒、有破损的皮肤，可以作为厚敷的急救面膜。
  • 薇诺娜 舒敏保湿特护霜：主打马齿苋和青刺果，专门针对敏感肌，修复屏障效果很好。
  • CeraVe 适乐肤 修护保湿乳液/面霜：含有神经酰胺、胆固醇和脂肪酸，模拟皮肤屏障的天然结构，修复力强。
  • 修丽可 色修精华：如果受损皮肤伴随有炎症后泛红（PIH），这款含有橄榄叶提取物、黄瓜等成分，能有效舒缓泛红，质地温和。
  • 雅漾 CEF修复精华：主打三重神经酰胺，配方精简，专为屏障受损设计。

第三步：保湿

• 核心要求：封闭性好，能锁住水分，形成保护膜。
• 推荐成分：角鲨烷、神经酰胺、凡士林、牛油果树果脂。
• 产品示例：
  • CeraVe 适乐肤 修护保湿乳霜：质地介于乳和霜之间，不油腻，修复力强，适合大多数受损肤质。
  • 珂润 浸润保湿滋养乳霜：专为干燥敏感肌设计，质地丰润，保湿力持久。
  • 凡士林 特修护倍护润肤霜：主要成分是微晶蜡和凡士林，封闭性极佳，适合极度干燥或有大面积皮肤损伤时使用。
  • 优色林 万用修复膏：德国药妆，质地像凡士林，但更清爽，修复效果出色，可用于身体和面部。

第四步：防晒

• 核心要求：纯物理防晒，不刺激，肤感好。
• 推荐成分：氧化锌、二氧化钛。
• 产品示例：
  • 理肤泉 大哥大防晒：物化结合，但配方对敏感肌相对友好，防水防汗能力强。
  • 薇诺娜 清透防晒乳：纯物理防晒，专为敏感肌设计，肤感清爽，不泛白。
  • EltaMD UV Clear SPF46：物化结合，添加了透明质酸和Niacinamide（烟酰胺，此处为低浓度舒缓型），肤感非常好，不油腻，适合医美术后。
  • Supergoop! Unseen Sunscreen：纯物理防晒，质地像乳液，非常清爽，不搓泥，不泛白。

需要避开的成分

在皮肤受损期间,请务必检查产品成分表，避开以下物质：

• 刺激性防腐剂：甲基异噻唑啉酮、甲基氯异噻唑啉酮。
• 酒精：乙醇、变性乙醇等（除非在特定产品中作为促渗剂且浓度很低）。
• 香精/精油：是常见的致敏源。
• 高浓度酸类：水杨酸、果酸、杏仁酸等。
• 高浓度VC及其衍生物：可能有一定刺激性。
• 高浓度烟酰胺：对于部分敏感肌可能不耐受。
• 磨砂颗粒：物理性刺激。

受损皮肤的护理是一场“持久战”，而不是“闪电战”，请遵循“精简、温和、修复、保湿、防晒”的核心思路，选择成分简单、主打修复的产品，并给予皮肤足够的时间来恢复自我修复能力。

如果皮肤问题非常严重（如大面积脱皮、渗液、持续剧痛），请立即停止使用所有护肤品，并及时就医，寻求皮肤科医生的专业帮助。