瘦身技巧

最新晚上不吃饭减肥，到底该吃啥才有效？

晚上不吃“正餐”（主食、肉类等），而是选择一些低热量、高饱腹感、易消化的食物，才是更健康、更可持续的减肥策略，下面为你推荐几类适合晚上吃的食物和具体的搭配建议：首选：优质蛋白质类（饱腹感最强，防止肌肉流失）蛋白质消化时间长，饱腹感强，且身体在夜间修复肌肉也需要蛋白质，选择低脂、少油的烹饪方式，鸡蛋：水煮蛋是最佳……

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/ 瘦身技巧 / 2025-11-07 / 1 阅读

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