瘦身技巧

最新男生减肥吃什么？2025年最新食谱来了！

核心饮食原则制造热量缺口：这是减肥的根本，你每天摄入的总热量要低于消耗的总热量，一个简单的估算方法是：你的体重（公斤）x22-25，得到一个大概的每日摄入热量目标，比如一个70公斤的男生，每天可以吃1540-1750大卡，保证足量蛋白质：蛋白质能提供强烈的饱腹感，防止肌肉流失，并且身体消化蛋白质本身也需要消……

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/ 瘦身技巧 / 2025-11-10 / 1 阅读

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