瘦身技巧

最新减肥晨跑后吃啥不胖？30分钟黄金期怎么吃？

早上跑步前，我们的身体经过一夜的消耗，血糖水平较低，能量储备（肝糖原）也不足，晨跑的目标应该是：提供能量：避免低血糖导致的头晕、乏力，让你能顺利完成跑步，保护肌肉：在能量不足时，身体会分解肌肉供能，补充一些蛋白质可以保护宝贵的肌肉不流失，促进燃脂：在身体糖原较低的状态下开始运动，可以更快地进入燃脂模式，基于这个……

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/ 瘦身技巧 / 2025-11-11 / 1 阅读

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