美容美体 最新深蹲跳练臀腿？2025最新高效燃脂动作？ 一句话概括深蹲跳，英文通常称为BoxJump（箱式跳）或SquatJump（原地纵跳），是一种结合了深蹲和爆发式跳跃的复合型全身训练动作，它主要锻炼下肢的爆发力,并有效提升心肺功能，动作分解详解深蹲跳可以看作是两个动作的无缝衔接：向下蓄力和向上爆发，标准动作流程（以箱式跳为例）这是一个更常见、更安全的版…… tjadmin / 美容美体 / 2025-11-11 / 1 阅读 0 评论
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