瘦身技巧 最新减肥中午吃啥能扛饿还不胖？2025新指南来了！ 减肥午餐的黄金原则高蛋白:蛋白质能提供强烈的饱腹感，稳定血糖，减少下午对零食的渴望，并且身体消化蛋白质需要消耗更多热量（食物热效应），高纤维:主要来自蔬菜和全谷物，纤维能增加饱腹感，促进肠道蠕动,稳定餐后血糖，优质碳水:选择升糖指数（GI）低的复合碳水，如糙米、藜麦、燕麦、全麦面包等，它们能缓慢释放能量…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-11 / 1 阅读 0 评论
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