瘦身技巧

最新跑步后减肥黄金窗口期，吃对还是白练？

太棒了！减肥跑步后，吃对东西非常关键，这不仅能帮你加速身体恢复、缓解肌肉酸痛，还能最大化燃脂效果,同时避免因为过度饥饿而导致下一餐暴饮暴食，记住一个核心原则：跑步后补充营养，是为了“修复”和“补充”，而不是“抵消”你刚刚消耗的热量，黄金补充窗口期（跑后30-60分钟内）这是身体吸收营养、修复肌肉的“黄金时间……

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/ 瘦身技巧 / 2025-11-12 / 2 阅读

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