最新2025年锻炼减肥，现在该怎么吃才高效？ 必须吃够的“黄金三大营养素”优质蛋白质-减肥的“基石”蛋白质是增肌减脂的关键,它能提供强烈的饱腹感，身体消化它也需要消耗更多热量（食物热效应），并且能帮你维持肌肉不流失，作用：增肌、提高代谢、增强饱腹感，来源：肉类：鸡胸肉、鱼肉（三文鱼、鳕鱼、金枪鱼）、虾、瘦牛肉，蛋奶：鸡蛋（尤其是蛋白）、牛奶、无糖酸奶…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-12 / 1 阅读 0 评论
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