美容美体 初学者慢跑速度多少合适？配速怎么算才正确？ 慢跑是一种介于走路和快跑之间的有氧运动,其速度范围因个人体能、运动目的和身体状况而异，从生理学角度来说，慢跑的心率通常维持在最大心率的60%-70%之间，此时身体主要依靠脂肪供能，有助于提升心肺功能和耐力，对于普通成年人而言，慢跑的速度大致在每公里6-10分钟之间，即每小时6-10公里，这个范围并非绝对，初学者…… tjadmin / 美容美体 / 2025-09-04 / 1 阅读 0 评论
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