瘦身技巧 最新2025年减肥必吃清单，哪些食物能真正掉秤？ 优质主食（提供能量，但要选对种类）传统精米白面饱腹感差，升糖快，容易饿，建议用以下“粗细搭配”的主食替代：✅可以放心吃（优选）：薯类：红薯、紫薯、土豆、山药、芋头，它们富含膳食纤维和钾，饱腹感强，注意：土豆是优质主食，不是蔬菜！吃土豆时要减少其他主食的量，杂豆类：红豆、绿豆、鹰嘴豆、芸豆等,富含蛋白质和…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-13 / 1 阅读 0 评论
tjadmin