瘦身技巧 为什么减肥容易饿 减肥容易饿的原因原因具体解释影响机制缓解方法热量缺口过大减肥需制造“消耗＞摄入”的热量差，但长期或极端节食会导致身体能量不足，触发饥饿感，低热量摄入→血糖下降→胃饥饿素（Ghrelin）升高→刺激食欲，控制每日热量缺口在300-500大卡，避免极端节食，激素失衡瘦素（Leptin）减少：脂肪减少→瘦素分泌下降…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-08-14 / 3 阅读 0 评论
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