瘦身技巧 最新吃什么菜既能通便又能助减肥？ 下面我将为您详细解析这类食物，并提供一份实用的“排便减肥”菜单，核心原则：吃什么？高纤维蔬菜（肠道“清道夫”）膳食纤维是促进排便的关键,它分为可溶性和不可溶性纤维：不溶性纤维：像一把“小刷子”，增加粪便体积，刺激肠道蠕动,是预防和改善便秘的主力军，可溶性纤维：能吸收水分，形成凝胶状物质，软化粪便,并延长饱腹感…… tjadmin / 瘦身技巧 / 2025-11-18 / 1 阅读 0 评论
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