瘦身技巧

最新健身减肥三餐怎么吃最有效？

核心饮食原则在看具体三餐之前，请先记住这几点,它们比任何食谱都重要：保证蛋白质摄入：蛋白质是饱腹感的“王者”，能有效防止肌肉流失，提高基础代谢,每餐都要有优质蛋白，选择优质碳水：碳水是身体的主要能量来源，但要选择“慢碳”（低GI），它们消化慢，血糖稳定，饱腹感强，避免“快碳”（高GI），如白米饭、白面包、甜点……

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/ 瘦身技巧 / 2025-11-19 / 1 阅读

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